Recente inhoud door Rockwell_

mischien eerst beginnen met een beter slaap ritme voordat je deze stap zet.

Zeker? 4 maanden niks trainen en alleen stretchen? ik plan volgende week 1.5/2 weken rust en zou in februari beginnen met mijn eerste cut. Dit plan overgooit mijn planning nogal. Ik heb afgelopen zomer ook een rust periode van 2 weken gehad en dit bleek voldoende te zijn voor mij.

slecht nieuws gehad deze week. Ben langs de podotherapeut geweest(na 3 maanden wachten) en mij werd geadviseerd te stoppen met bodybuilding, en ipv dat, bodyweight oefeningen te doen en veel te stretchen. Ik moet zeggen dat ik inderdaad meer moet stretchen en dat mijn spieren erg strak staan, de...

Gelukkig nieuwjaar iedereen! Afgelopen weekend te weinig gegeten, ook een paar drankjes gedaan maar was gezellig. Vandaag armen getraind ging lekker. Voor het eerst in een lange tijd close grip benchpress voor tricep gedaan en zal deze oefening vaker gaan doen. (40kg > 50kg >60kg x ~10 > 65kg...

meestal niet. basic-fit zitten alleen maar luie netflix bingers achter de balie. Dit komt van een Sportcity medewerker :D maar serieus 9/10 keer wordt daar niet naar gekeken. als je gewoon een pasje van iemand anders voor hem meeneemt lukt dat vaak wel, zo niet zal daar geen celstraf op staan.

zit nog op school en heb over een paar weken een erg belangrijke week waarin veel gedaan moet worden. Het zou beter uitkomen om dan een break te nemen. Als ik me morgen slechter voel zal ik inderdaad ff een break tussendoor inlassen.

Werd vandaag ook ziek wakker... broertje is afgelopen week ziek geweest, stuk of 5 andere mensen in de familie ook. Hoor het ineens heel veel laatste tijd, meer als in corona tijd.

Één van de belangrijkste regels in fitness is dat er nooit een "juist" antwoord is. sommige mensen herstellen sneller en kunnen 3x in de week full body wel aan. andere mensen hebben wat langer nodig en kunnen dus wat meer rust tussendoor gebruiken. ditzelfde geld voor bepaalde oefeningen...

Het is weer griep seizoen! En ook ik doe hier weer aan mee... werd wakker verschrikkelijke keel, neus en oog irritatie. toch nog ff schouders getrained. Hopen dat morgen beter gaat.

opzich geen slecht schema voor een full body. Persoonlijk had ik een upper, lower, upper gedaan (lower, upper, lower kan ook maar voor de meeste beginners minder entertainend). Zoals Solway Firth ook zei, je kan zoveel trainen als je wilt maar als je niet eet kom je niet aan dus onderschat dat...

Leg extensions doen flink pijn aan mijn schenen laatste tijd. Iemand anders hier ook last van?

Mee eens. Zal nog 2 weken deze bro split aanhouden en daarna een week niks + caffeine vrij.

Tja het heeft gewerkt maar na een tijdje is een deload wel nodig

geen carbs in je shake? zeker geen post workout dan neem ik aan?

ik doe zelf: 1 banaan 1 scoop whey 1 scoop organisch cacao poeder 50g havermout 25g pindakaas ~400ml halfvolle melk 826cals 55g p 81g k 27g v