Recente inhoud door Rogpower81

Helemaal gelijk!!! :duh: ---------- Post toegevoegd 2 September 2013 om 21:38 ---------- Vandaag Vanalles en nog wat... Volgende keer toch maar even noteren hoe de oefeningen heten , nieuw schema!!!

Gisteren Sumo deadlift eens geprobeerd , toch wel wennen, eerst werken aan de techniek want deze is bagger. 10x70kg 10x110kg 8x140kg 5x160kg 3x190kg 1x210kg 1x210kg. Military press 10x40kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg Push press 1x80kg 1x80kg 1x85kg 1x90kg 1x95kg 1x100kg fail...

Vandaag Deadlift 20x70kg 10x120kg opwarming 5x170kg 3x180kg 8x120kg sumo 8x120kg 8x120kg 8x120kg Wide grip cable rowing 10x50kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Tricep pushdowns 8x100kg full block 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Biceps cable curls...

Vandaag Benchpress 20x60kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Seated dumbbell press. 8x26kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 5x30kg Cable Upright rows. 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg Ez bar curls. 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Ez bar skull crushers...

Gisteren Military press 10x40kg 10x40kg 5x60kg 5x65kg 5x65kg 5x70kg 5x70kg tevreden.. wel soms last van rechter pols wanneer de spanning eraf gaat. Incline dumbbell press 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Tricep pushdowns 12x80kg 12x80kg 12x80kg 8x100kg full block...

Vandaag Squat (Beltless) 20x60kg 20x60kg 10x100kg 10x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Loglift 10x55kg (strict) 10x55kg (strict) 3x80kg 1x80kg 1x80kg 1x80kg 1x80kg 1x80kg Schoulderpress 12x50kg 12x50kg 8x85kg 8x85kg 8x100kg 6x100kg geen last meer van pols. 30 min Crosstrainer...

Mooi toch , dan heb je weer een heel jaar om eraan te werken... en vergeet niet dat de sterkste limburger een hoog niveau inhoud...

En Aron hoe beviel je eerste Sterkste Limburger? Voor herhaling vatbaar? Lijkt me toch leuk om tegen iemand te kunnen zeggen dat je eraan mee hebt gedaan, je staat er tenslotte niet zomaar. Dan moet je toch wel iets kunnen...

Vandaag Deadlift 20x70kg 10x130kg opwarming 5x170kg 5x170kg 3x170kg 3x170kg voelt toch wel een stuk zwaarder na 4 weken niet te hebben getrained , even weer inkomen. Tricep pushdowns 8x50kg 8x100kg full block 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Leg curls per been 10x40kg 10x45kg 10x50kg...

Vandaag Military press 10x40kg 10x40kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg een licht pols blessure nadat ik op m'n bek ging op de trap gisteren. Seated dumbbell press 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x20kg last van de pols 8x20kg Tricep pushdowns 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x100kg full block 8x100kg 8x100kg...

Netjes max

Vandaag Deadlift 20x70kg 10x120kg opwarming 5x170kg 3x180kg 3x180kg 3x180kg Loglift 3x65kg 3x65kg 1x80kg 1x80kg 1x80kg 1x80kg Tricep pushdowns 8x50kg 8x100kg full block 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Leg curls per been 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg...

Benchpress 20x60kg warming-up 8x80kg 8x80kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Dips 8xbw 8xbw 7xbw gestopt te veel spierpijn in triceps van 2 dagen geleden. Incline dumbbell press 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Wide grip cable rowing 10x50kg 8x100kg 8x100kg...

Vandaag Military press 10x40kg 10x40kg 5x60kg 5x60kg 5x65kg 5x65kg 5x70kg Push press 5x70kg 5x75kg 5x80kg 3x85kg 3x90kg merkte dat er de 95kg er ook nog in zou zitten. Seated dumbbell press 8x30kg 8x30kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg Tricep pushdowns 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x100kg full block 8x100kg...

Vandaag Squat 8x70kg 8x70kg 8x110kg 8x110kg 5x130kg 5x130kg 3x150kg 1x150kg 1x150kg voelde dat er iets niet helemaal lekker zat in 'm rug , waarschijnlijk verkeerd gezeten. Dumbbell rows per hand 8x48kg 8x48kg 8x48kg 8x48kg 8x48kg Close grip cable rows 8x50kg 8x100kg...