Recente inhoud door rotterdambb

Helemaal duidelijk, bedankt!

OK bedankt voor je feedback, ik ga dat even rustig aan proberen!

Ok dan ga ik gewoon wat testen en kijken hoe de weegschaal reageert en vanaf daar weer verder finetunen

En dan een diepere cut can -500, of weer 200/300 minder gaan eten?

Ajoh iedereen bedoeld het goed, anders hadden ze niet gereageerd :)

Toevoeging, als ik als een betweter overkom dan was dat niet zo bedoeld. Probeerde enkel aan te geven waar ik zelf op uitkom qua kcal/onderhoud de afgelopen 7 dagen :)

Wat is nu precies je probleem? Nogmaals, alle tips zijn welkom, net als je tip om mijn voorstel niet te doen en gewoon dieper te gaan cutten. Zullen we het weer even on-topic houden..? Ik sta voor feedback open en als jullie ervaring zegt dat ik beter dieper kan gaan cutten en daarna rustig...

Why? Volgens mij is die aardig accuraat.. De nieuwste iig wel

Heb je azijn op? En waar neem ik het advies niet aan? Ik zeg alleen dat mijn verbruik op 2300 uitkomt na dit een week bijgehouden te hebben?

Omdat ik met me apple watch bij houd wat me dagelijks verbruik is geweest de afgelopen week. En als ik dit over 7 dagen uittrek kom ik op een gemiddelde van 2300

Hoe weet je dat me onderhoud niet klopt? Als ik 3x pw sport kom ik op een ca onderhoud van 2300 per dag gemiddeld.

Huidige kcal werd niet meer geteld (en amper gesport) en daarom dus aangekomen ;-)

Ik heb er een tijdje uitgelegen, of amper tijd gehad om te gymen, kan ik het nu gelukkig weer oppakken. Het laatste jaar ben ik aangekomen en ik wil nu eigenlijk naar de volgende zomer toewerken en droger worden + wat massa aanzetten. Mijn gewicht op dit moment is 75kg en BF is 19.5%. Idealiter...

Ja ik wilde 4 dagen achter elkaar doen, en dan vanaf volgende week weer met rustdagen tussendoor :) Weekend trainen vind ik wel lekker, dus doel is door de weeks 3x en 1x in het weekend

Dacht ik al, thanks :)