Recente inhoud door Sebastian

Ik heb een kraakbeenschade ter grootte van een 2 euro munt. Maar volgens de fysio kan ik alle oefeningen wel doen, tenzij het pijn gaat doen. Ik heb de full body dag ingebouwd omdat ik anders bang ben dat de spieren maar 1x pw belast worden, wat ten koste gaat van progressie. Maar als de full...

Maandag: rug/biceps (wekelijks afwisselende oefeningen, maar wel 3x3) Dinsdag: rustdag Woensdag: borst/triceps Donderdag: rustdag Vrijdag: benen/schouders Zaterdag: full body Zondag: rust Wat oefeningen betreft, probeer ik veel af te wisselen en begin met compound oefeningen en eindig met...

Beste sportmannen en vrouwen, Wederom ben ik een aantal weken geleden begonnen met sporten na een tijd van afwezigheid Ik ben begonnen met 3 x per week full body workout, maar ik merk dat ik toch te weinig (schouder) hersteltijd heb ivm mijn blijvende schouderblessure. Nu wil ik graag weer...

Beste krachtsporters, Inmiddels ben ik weer 3 maanden aan het fitnessen. M'n schouder gaat naar omstandigheden goed mee en ik merk dat er meer stabiliteit in komt (ws door rotator cuff oeteningen). Ik wil nu gaan uitbreiden naar 3x pw. Momenteel doe ik 2x full body workout En Ik merk dat ik...

Met chemisch bedoel ik vooral de toevoegingen, zoals kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen. Volgens mij is het tot poeder verwerken ook een proces waar chemicaliën voor nodig zijn.

Ik woon in de omgeving van Arnhem. Veel oefeningen gaan gelukkig redelijk goed, maar de side raise is (vooral eerste stuk) is echt een probleem... Maar ik zal eens proberen met elastieken, alleen ik weet niet of het zoden aan de dijk zet, aangezien cables ook teveel problemen geven. Wel heb ik...

Beste sporters, Vroeger dronk ik liters whey eiwitshakes na het trainen en soms weight gainers om op gewicht te komen. Nu ben ik benieuwd wat de huidige visie hierop is. Het zijn toch veelal chemicaliën die ik liever niet dagelijks tot me wil nemen. Na iedere training eet ik momenteel 2...

Ik heb een lange tijd rotator cuff oefeningen gedaan onder begeleiding van een sport fysiotherapeut. Maar dat was weer een aantal jaar geleden. Ik kijk eerst even hoe het in de sportschool gaat en waar ik tegen aan loop, voordat ik weer in zee ga met de fysio denk ik. @Kieft: Wat de blessure...

Geachten, Na 6 jaar stilgezeten re hebben door een serieuze schouderblessure (kraakbeenschade rechts voor zo groot als een 2 euro munt) en een reconstructieoperatie aan de rechter pols ben ik weer de sportschool ingedoken. Nu nog 2x per week full body workout, maar ik ben van plan om dit uit...

Beste sporters, Mijn naam is Sebastian 36jaar en na een pauze van 8 jaar ivm serieuze blessures ben ik langzaam weer aan het fitnessen geslagen. Aangezien mijn lijf aardig in de kreukels ligt, kan ik niet mee zo zwaar trainen als in het verleden en zal ik alternatieven voor een aantal...