Recente inhoud door SemiCR

Ik ben benieuwd! Bedankt :)

Helemaal goed! Volgens mij ben jij best ervaren met dit soortgelijke schema's. Dus ik ga overmorgen 3x5 squaten 112,5KG en kijken of het dan beter gaat. Thanks.

Ik ben gewoon bang dat ik na 10 dagen Egypte gewoon veel kracht moet inleveren. Ik heb geen ervaring met zulke lange stops, dus ben erg benieuwd of ik dan net zo hard verder kan knallen. Maar als ik dan alleen op squat ga deloaden? Bijv terug naar 100KG? Is een deload van 10%. zorgt dat voor...

een weekje domweg knallen op paar machines en curls en extensions klinkt ook wel relaxt. Maar probleem is dat ik 12 juli naar Egypte toe ga voor 10 dagen (daar heb ik geen training plannen). Daarom wil ik het liefst deze 3 weken nog knallen. En ik rust 3 minuten tussen sets (stronglifts app...

Moet er wel bij zeggen dat ik hiervoor nog een jaar gekut heb in de gym. Maar ik deed toen part squats, zodat ik niet mn knieën over mn tenen ging. Nu squat ik gewoon low bar, veel dieper! Full rom en heb een sterkere squat en flinke quads gekregen. Verder heb ik een ub/lb gevolgd, prima schema...

Beste kasten, Ik heb een klein vraagje aan jullie. Ik volg nu de stronglifts schema voor 3 maanden. Ik ben zoals geadviseerd begonnen met een lege stang voor alle oefeningen. DL met 30KG. Mijn huidige stats:(alles is 5RM) SQ: 110KG BP: 71KG (iknow fucking weak) Pendlay: 62,5KG OH: 50KG DL...

Whatsup met jou gezeik in elke topic dan? Aandacht te kort man? Als je beginners niet wilt helpen, doe dat lekker niet.. maar laat ze met rust man, mensen durven zo gewoon geen vragen meer te stelllen.. ik zou t ook niet fijn vinden als je bij elke vraag zn azijnzeikertje als jij moet reageren..

Drukte makertje...

Is de KCS powerbuilding schema bedoeld voor krachttoename, of kan je het ook gebruiken als een hypertrofy schema? Ik kan trouwens nergens zijn schema terug vinden, alleen als je betaalt.

Wat een wijze woorden! Persoonlijk denk ik dat ik me echt ga vervelen met een fb schema. Was leuk geweest als echte beginner de eerste paar maanden, maar na een jaar met compounds gecombineerd met isolaties te trainen ga ik dat geen zak aan vinden plus ben bang dat dat me niet genoeg prikkels...

Begon je betere zichtbare resultaten te pakken toen je een bro split ging volgen ipv een fb schema? Ben benieuwd naar je bevindingen. De meningen op dit forum verschilt wel heel erg, de ene groep is pro fb/ub/lb/push pull legs en de ander pro bro split. Wat moet ik nou geloven haha.

Gooi is een voorbeeld (als je wilt) van een 5x5 schema die een intermediair sporter kan volgen. Stronglifts vind ik te eenvoudig en eentonig, en je zou haast denken dat dat niet meer voldoende spierbeschadiging gaat geven omdat ik uiteraard mijn spieren veel meer prikkel met een 4 daagse split (imo)

Ziet er goed uit, thanks man

Thanks voor de schemas. Helaas zijn mijn stats wel minder dan die jij benoemd hebt, alleen denk je dat ik na een jaar trainen (altijd een 4 daagse split gevolgd) nog progressie ga boeken met een 5x5 schema? Lijkt mij voor mij te weinig prikkel. En trouwens de stats die jij benoemd hebt, bedoel...

Sorry ook vergeten te vermelden dat ik in mijn cut zit. Dus dan is het ook wel logisch dat ik niet veel progressie meer pak. Licht trainen doe ik zeker niet, de laatste rep moet ik er altijd uitpushen Ik zou eventueel dan wel een 4 daagse split willen uitproberen. Heb jij eventuele een goed...