Recente inhoud door shinrisen

hier nog een foto aangezien de vorige foto nogal slecht belicht was. doel is om nog een aantal percentage in vet te dalen en dan na de vakantie weer wat extra massa bij te winnen.

Train nu ongeveer 20 maanden, gewicht weet ik eerlijkgezegd niet (ben veel afgevallen) maar zal zo rond de 74kg wegen denk ik. Lengte is 1,70 en ben 21 jaar. Doel is to look good nekkid. bench niet vaak, vorige keer iets van 3x90 gedaan. dumbell press: 3x38 squat: 4x120 deadlift: 3x140...

Ben nu al weer langer dan anderhalf jaar bezig... doel is om toch wel een beachproof fysiek te hebben bij de zomer. Ben veels te veel vet aangekomen laatste maanden en bijna geen spiermassa. Ga volgende maand beginnen met cutten. Armen lopen ook jammergenoeg nog steeds achter.

big guns maar even serieus, train liever 7x judo in de week of train serieus met gewichten. die 10 minuten gaan je echt niet helpen.

je huid wordt dikker van zuivel.

Heb mijn sampeltje ook opgemaakt en ik moet zeggen dat ik een lekkere pomp na het trainen had, heb van een energieboost niet heel erg veel gemerkt eigenlijk.

dat zijn nou nog ns huge guns

mixed dus :p

je kan nog altijd overhead squatten. dumbbells gewoon boven je uit stoten en dan squatten. is nog ns goed voor je schouders ook.

Bij de Kmarns keuring zeiden ze me dat 14% het "gemiddelde" was van de jongens die daar kwamen. Het hardlopen (35 min) kwam me destijds het minst goed af trouwens, krachtdingen zouden een eitje moeten zijn voor jou Shutter.

Animallegs, alleen de achtergrond is geshopt, beetje vreemd als de CDA fractie er opeens achterkomt dat ik pose in het washok in de 2e kamer. anyways, bedankt voor de photoshop tips :p.

ik maak koprollen met een dumbbell voor monster abs

hahah lijkt wel alsof je bezeten bent

had opeens zin om een most muscular pose eruit te gooien gewicht is nu 73kg (schat zo'n 12%bf) met 1,69 terwijl ik zo'n 15 maanden train doel is om m'n pecs een beetje recht te trekken (ra-ra welke is groter) en om m'n delts wat groter te krijgen (vooral de lateral portie om wat rondere...

je bencht meer dan je squat of deadlift?