Recente inhoud door Shodan

Moet ik deze drukkende stilte aanvaarden als stille goedkeuring (of kan het niemand een barst schelen?).

Goed, ik ben tot het volgende schema gekomen. Hierbij wijk ik af van het 'weekschema'. Ik heb altijd al gevonden dat 7 dagen zeer slecht zijn om mooi te plannen en iets te veel tijd tussenlaten daarom heb ik besloten een 'vijfdagenschema' te volgen. Opwarmingen en cooldowns worden niet...

Daarnaast hangt dat regeltje ook wel duidelijk af van persoon tot persoon. Met mijn 85 kg zou ik zo'n 3000 kcal moeten nemen. Als ik echter op trainingsdagen niet minstens 4000 kcal binnen heb begint mijn maag te knorren.

Heb ik ook al opgemerkt, zelfs de zwaarte jongens bij mij in de gym heb ik quasi nooit hun benen zien trainen. Niet alleen geen deadlift, gewoon niets van benen. Plus behoort de leg press eigenlijk tot die basisoef?

Thx, ik zal er deze namiddag mijn hersens over breken hoe ik het best mijn nieuw schema kan samenstellen (toch niet veel interessants) en het dan posten.

al bij al veel vet niet?

Heb je dan niet veel last van zwakere prestaties en veel vochtverlies in de spieren? Zes weken lijkt me immers wel zeer lang.

Deze week eindigde ik voor de 2° keer een reeks van 12 weken trainen. Zoals gewoonlijk de tijd om het hele schema eens grondig te veranderen i.p.v. de kleine veranderingen om niet in routines te vervallen en es terug te blikken op wat ik bereikt heb. Ik was gisteren wat door de sticky's aan...

Dat moet toch na een tijdje op je beginnen inwerken, elke week zo lang trainen?

Vroeger dacht men dat je lichaam zou verleren creatine aan te maken als je het te lang gebruikte. Nieuwe onderzoeken hebben aangetoond dat niet zo is. Je kan dus blijven doorgebroken.

Dat is wel waar maar als je de volgende dag je triceps gebruikt na de vorige je borst getraind te hebben belemmer je het herstel en de groei van je borst. Als je dan toch triceps en borst wil scheiden moet je iets meer tijd tussenlaten.

ik heb zulke oef waarbij je eigen handen de weerstand bepalen ook geprobeerd maar ik vond ze niet zo nuttig omdat je geen constante gelijke weerstand kon uitoefenen. Het ene moment drukte je te ghard en dan weer te licht.

Dat ziet er alleen zo uit. Het feit is dat je voortdurend het gewicht moet vasthouden met je handen en zelf bepalen welke intensiteit je op je nek wil leggen. Het gewicht volledig met de nek dragen is zeer gevaarlijk, moest je nek het per ongeluk begeven dan is ie meer dan waarschijnlijk gebroken.

welke stoffen juist?

probeer de neck flexion en extension es ( http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html ) ik heb mijn nek van in het begin ook apart hiermee getraind om zo beter tegen de judowurgingen te kunnen en het heeft wel degelijk zijn effect gehad, velen kunnen mijn nek niet meer goed wurgen (maar...