Recente inhoud door SkinnyT

Beter dus meteen beginnen met de 5-8 rep range. Met als laatste een dropset?

Ik merk juist dat bij verhogen ik makkelijker progressieve overload kan toepassen. Maar jij zal het overduidelijk beter weten

Owja wat je nu eet is top. Lekker daarop blijven tenzij je merkt dat je (bijna) geen spiermassa aankomt. dan Lean bulken. 100kcal erbij gooien totdat je met zon 200 tot 300 gram per week aankomt. en dan 3 maanden voor de zomer cutten. (als je er van de zomer tip top uit wilt zien)

Ik doe ongeveer dezelfde split. alleen net iets meer sets voor upperbody. Ook gooi ik elke set mijn gewicht omhoog. Ik pak eerst een laag gewicht voor veel reps en eindig meestal met een gewicht die ik tussen de 5-8 keer kan. Bijv. incline press 24kg x 15 daarna 28kg voor 10 daarna 30kg voor...

Denk ook niet dat het makkelijk word na 4 jaar dagelijks gebruik. Maar dit word evt. een optie.

Als ik aan deze medicijnen ga, eet ik al helemaal niks meer. Hongerhormoon is nergens te bekennen. Ik kan een pakje aanvragen en kijken hoe dit gaat. Zit nu toch in een lichte shred.

Ja 48+ kaas heeft teveel verzadigde vetten. Ik wil wel opletten dat als ik bulk, ik niet teveel ongezonde voedingstoffen binnen krijg. Maar idd misschien meer focussen op gezonde vetten zoals noten. maar voor 3560 kcal kom ik dan uit op. 350gr khoolydraten 180gr proteine 160gr vet Meer...

hmmmm, Misschien een experiment om te stoppen. Maar belangrijk in dit verhaal wel is; heb jij last van ADD/ADHD. In bepaalde landen schrijven ze cannabis voor aan dit soort cliënten.

Nee ADD/ADHD zit enorm in beide kanten van de familie. Meerdere familie leden zweren erbij. In je hoofd heb je eindelijk een rust momentje. tot 48 uur na gebruik merk ik dat mijn ADHD symptomen onderdrukt worden. De andere optie is Ritalin (methylfenidaat) en Concerta. Dit zijn beide medicijnen...

Ik zit nu in een kleine shred omdat het bijna zomer is. Hierna ga ik de bulk oppakken.

Heren en Dames bedankt! Samengevat: Minimaal 8 uur slaap Meer eten in bulk. 0,3kg per week als doel. 100kcal uppen indien target niet geraakt. Laat kuren nog liggen totdat naturel mijn gains stabiel ophoog gaan. 4x per week trainen. Upper Lower. (ik dacht zelf 8 sets per spiergroep per...

Nee inderdaad. Ik merk ook dat het kuren bijna geen zin heeft. Kost veel geld en kan dat geld beter stoppen in gezond eten dan gear zolang ik de rest niet op orde heb.

Eten kan idd een probleem zijn. meer dan 3500 is voor mij enorm lastig. Ik word elke maaltijd zo enorm vermoeid dat ik alleen nog maar wil slapen. Wanneer dit bij trekt moet ik al aan de volgende. dit is bij 5/6 maaltijden op 3500 kcal. Slaap zit tussen de 7 en 8 uur. meestal meer richting die...

Ik heb een bloedtest gedaan op testosteron. kwam uit op 17.8 nmol/L voor mijn laatste kuur van 400mg test-e. weet alleen niet welke andere waardes belangrijk zijn. Ik ga misschien nog een test doen voor de zekerheid.

Hallo mede forum leden, Ik ben radeloos. Ik train al enige tijd maar zie vrienden en kennissen mij links en rechts voorbij schieten met 1/3 van de moeite die ik erin stop. even wat stats op een rijtje: - 21 jaar oud - 2 jaar 11 maanden bezig met trainen - 73kg - 178cm - 58kg startgewicht...