Recente inhoud door sofly

Wejooo ik kan nog niet eens verder dan me hoofd!! Maar het is het proberen waard!! Vielen Dank:)

Die schouder oefeningen met die stok bedoel je zoiets als bij deze link http://www.hellofysio.nl/oefeningen/188/schouder-optillen-met-stok

Hey Jwdoetookmee ik ben nog steeds met het schema bezig merk alleen dat ik sommige oefeningen niet kan dan doen met die ...schouder maar daarvoor pak ik gewoon wat apparaten maar dan heel licht :/ Maarja die buikoefeningen zijn KILLER!! jongens die er ook altijd zijn als ik sport beginnen ze...

Hey ik twijfel of dat ik Deca moet gebruiken of niet? Ik train vanaf me 17de kreeg rond me 20ste schouderblessure dus had het sporten opgegeven maarja nu sinds 8 maanden met veel zieknhuis en fysio bezoek toch weer begonnen in het ziekenhuis allerlei testen gehad mri enzo maar ze konden niks...

Ja ik ben iets van 180 a 185 en vp nog niet laten meten maar zou wel aardig wat zijn haha Maar daar wou ik me in januari/februari meer mee gaan bezig houden omdat de zomer er dan ook weer aan begint te komen Had al afspraak gemaakt om me in januari helemaal te laten meten enzo

Ohh ja ben nu sinds 8 maanden weer bezig en van 78 kilo naar 85 gegaan dus dat zit wel goed

Okkey dan hou ik het nog even de eerste weken op 3x8 om even te wennen en daarna na 4 Jaa ik eet de hele dag door en let ook wel op wat ik eet maar om nu te zeggen dat ik een heel strak schema aan hou om echt droog te worden ofz nee dat dan weer niet en als supplementen gewoon de shakes...

Maandag Lats hyperextentions borst, triceps Aangezien maandag geen Deadlift deze dag 4 oefeningen voor bovenrug> Citaat: Pullups Tbar-rows Dumbbel rows Hyperextentions Barbell bench press incline dumbbell flyes incline dumbbell press Kickbacks superset met cable pushdown...

Haha jazeker net de 2de dag erop zitten maar het zijn wel ff hele andere oefeningen dan ik gewend ben pffuu Maar dat zal wel even wennen zijn

Hey hey ik ben sinds gister begonnen met het schema en ik voel me vandaag of ik ben aangereden dus goed teken maar ik weet niet precies alle namen wat precies welke oefening is maar dat zoek ik dan op youtube dus dat komt wel goed maar wat jullie verder allemaal de over zeggen ik volg de helft...

Hey jongens toch bedankt maar dag om dag trainen zit niet in me dat is mij teveel rust Ik ben nu begonnnen met het schema van jwdoetookmee Maar alsnnog bedankt heeft me wel geholpen om van dat oude schema af te komen:)

Dankje ga ik gelijk mee beginnen en is dat dag 1 dag 2 en dan rust?

Goedendag allemaal Zal me eigen eerst even voorstellen Michael 25 jaar train nu sinds 8 maanden weer ben er 3 jaar tussen uit geweest. Had een blessure aan me linker schouder/arm. Ben het nu weer rustig aan aan het opbouwen woog 8 maaden geleden 78 en nu 85 maar Maar ik loop met mezelf vast in...