Recente inhoud door Solway Firth

Breder voelt voor mij ook wat veiliger voor de schouders.

Perfect om zo te squatten. Moet zelf wel mijn schouders echt opwarmen voor squats (of ze zijn al warm door bench of ohp ofzo ervoor). Doe je specifieke onderarm oefeningen?

Dat is voor mij toevallig snatchgrip, niet bij stilgestaan verder maar idd, Klokov is strikt btn met snatchgrip.

Hoe breed is je greep bij de Klokov? Neem hem zelf vrij breed, duimen tegen de ring.

Hoe is je mobiliteit? Het zou iets simpels kunnen zijn als te hard knijpen. Chronische overbelasting van de plek die je omschrijft kan erg lange hersteltijd nodig hebben, zelfs bij totale rust.

Erg mooie stats :flexbiceps: en progressie!

Week 4 FB-B Squat 61kg 5x5 OHP 30kg 3x5 Btn ohp 22,5kg 2x5 Deadlift 97,5kg 1x5 Chin up bw 2x7 FB-A Bench 61kg 5x5 Pendlay 57kg 5x5 Squat 80kg 5x3 Week 5 FB-B Squat 62kg 5x5 OHP 31kg 3x5 Btn ohp 25kg 2x5 Deadlift 100kg 1x5 Chin up bw 2x8 FB-A Bench 62kg 5x5 Pendlay 58kg 5x5 Squat 81kg 5x3...

Hier kan ik wel wat mee. Op TD ga ik er wat extra aandacht aan besteden dmv lichte stretch oefeningen, foamrollen etc.

Veel aandacht besteed aan slaap/houding enkele jaren geleden en had iets gevonden wat werkt. Waarschijnlijk tijd om idd weer eens iets anders te proberen, mijn lichaam is toch wel flink veranderd tov toen.

Ik heb er geen hinder van verder, valt alleen wel op. Heb jij er een verklaring voor?

Slaap op mijn rug, maar word soms wel wakker op die arm. Behalve het trainen niet echt iets, ook niet qua voeding ofzo. Train nooit na 16u. Nee, alleen wat intra carbs. Iedere dag een kopje koffie of 8-10 tot 16u, daarna niet meer. Om semantische verwarring te voorkomen, als ik op maandag...

De laatste weken merk ik een patroon op in mijn slaapgedrag. Op trainingsdagen slaap ik zo'n 5,5-6 uurtjes, terwijl dat normaal 7-8 uurtjes zijn. Ik ben er niet extra vermoeid door of iets dergelijks. Na de kortere slaap word ik meestal wakker met een lichte tinteling in mijn rechterarm, maar...

Gezien het toch geen bikini seizoen is zou je ook een tijdje voor kracht kunnen gaan in een licht kcal surplus. Daarna cutten tot een paar % minder dan nu zal best rap gaan, voordeel is dat je dan wat zwaarder kunt trainen dan nu omdat je sterker bent geworden. Nu doorcutten kan ook (als je zsm...

Die zijn enhanced ;), sumo worstelaars zouden een beter voorbeeld van gespierde dikkertjes zijn. En nog damn lenig ook :laugh:

Neem je creatine? Zo nee kun je daarmee beginnen, dat doet waarschijnlijk meer voor je dan een pwo. Icm dagelijks 5-6gr beta alanine+taurine merk ik wel dat ik vaak net een repje of twee meer kan doen. Citrulline schijnt ook goed te werken, ik houd echter niet van de pomp die je er van krijgt...