Recente inhoud door Spencer

Afgelopen week weer getraind, helaas niet zoals gehoopt. Zaterdag was de planning om tot 285 te gaan. Ik kwam idd tot 285 waarbij de 285 kansloos was. Zelfs zo kansloos dat ik besloten heb de weliswaar "spek en bonen" wedstrijd af te zeggen en me uit te schrijven. Zonde, maar gelukkig zonder al...

5.2 Squat 2x5x70 5x100 2x5x140 Toch weer wat pijnsteken bij t opwarmen, wellicht hier wat meer moeite in steken. Bank 2x5x60 5x80 3x2x117,5 Goed! Sumo in pak 5x70 5x120 3x170 2x210 2x250 2x275 1x275 PR! Helaas de tweede set...

5.1 Conv beltl. deads 2x5x70 5x120 3x170 6x2x215 SLDL 5x70 3x5x120 Pullups 3x6 Exc oly sq 2x5x70 3x5x100 Close grip 2x5x60 5x80 3x3x110

4.2 Squat 5x70 5x100 5x140 Bank 2x5x60 5x80 2x3x110 Sumo in pak 5x70 5x120 3x170 3x210 2x240 3x2x265 https://www.instagram.com/p/BBHyUCkAnV6/ Niet verkeerd, en pijnvrij. Komende week een schepje er boven op.

4.1 Conv beltl. deads 2x5x70 5x120 3x160 6x2x200 Pullups 3x6 Exc oly sq 5x70 3x5x100 Close grip 2x5x60 5x80 2x6x100 Prima, vrijdag in pak.

3.1 Conv deads: 2x5x70 5x120 5x3x185 Pullups: 3x6 Exc oly sq: 5x70 2x5x100 Close grip: 2x5x60 3x5x90 3.2 Squat: 2x5x70 5x100 3x5x130 Bank: 2x5x60 5x80 2x3x115 Sumo: 5x70...

Ga proberen in de buurt te komen ;)

Training 2.1 Conv deads 2x5x70 5x120 5x150 4x4x170 Pullups 3x6 Exc oly sq 5x70 5x100 Close grip 2x5x60 3x5x80 Training 2.2 Squat 5x70 5x100 2x4x130 Bank 2x5x60 5x90 Sumo 5x70 5x120 5x160 3x3x210

Sinds een aantal maanden last van mijn rechter knie. Uit onderzoek kwam dat het probleem in het patellafemorale gewricht zit (knieschijf verloop t.o.v. t bovenbeen) of jumpers-knee achtig. Duidelijkheid is er nog niet, maar klachten gaan achteruit en kan weer steeds meer zonder pijn. Duidelijk...

Trainingen van afgelopen week Training 1.1 Conv deads 2x5x70 5x120 3x5x160 Pullups 3x6 Exc oly sq 5x70 5x90 Close grip 2x5x60 3x5x80 Training 1.2 Squat 5x70 5x100 2x3x130 Bank 2x5x60 5x80 2x3x110 Sumo 5x70 5x120 5x160 2x3x200 Prima en nagenoeg pijnvrij gedurende de week. Dit zo doorzetten.

Thnx Joost. Nu twee weken rust gehad vanwege feestdagen e.d. . Nagenoeg geen pijn gehad dus erg positief. Training van vandaag. Squat: 2x8x70 8x90 8x120 Bank: 2x5x60 5x80 2x5x100 Sumo: 5x70 5x120 5x160 5x180 Besloten om wel mee te doen met het NK in februari. Zal voor een token squat gaan...

Training van vandaag Squat: 8x70 8x100 8x130 Pijnvrij :) Bankdrukken: 8x50 8x70 2x8x95 Sumo: 8x70 6x120 3x6x160 Biceps + triceps superset 4x10 - 4x10 Pullups 3x6 Gedurende de week gaat t goed met de pijn. Nagenoeg pijnvrij. Nu hopen dat de komende week ook goed gaat en dan misschien naar...

Training van vandaag. Squat: 8x70 – 8x90 – 8x120 Bank: 8x50 – 8x70 – 2x8x90 Deadlift: 8x70 – 8x110 – 2x8x150 Biceps + Side Raises 4x10-4x10 Triceps + Calf raises 4x10-4x20 Pullups + Shrugs 3x6-4x12

Na 2 weken volledige rust afgelopen zaterdag weer begonnen met een lichte training. Squat: 8x70 – 8x90 – 8x120 Bank LegsUp: 8x50 – 8x70 – 2x8x85 Deadlift: 8x70 – 8x100 – 3x8x130 Biceps + Side Raises 4x10-4x10 Triceps + Calf raises 4x10-4x20 Pullups + Shrugs 3x6-4x12 Prima om weer te...

Afgelopen week weer wat tegenslagen gehad. Woensdag ging mn training goed. Zaterdag stukken minder. Pijn in mijn rechter knie blijft aan, en begint me nu in sommige gevallen ook in het dagelijks leven te beperken. De pijn speelt eigenlijk met name op bij squatten, terwijl er vorige week bij een...