Recente inhoud door spirosz

Voor mij helemaal geen probleem. Let altijd wel op wat ik de dag ervoor train, ivm stoten en trappen. Verder help het mij alleen maar om lekker in shape te blijven.

Ik vond het wel tof om te zien hoe die gast in 10 weken zo'n mooi resultaat neerzet, respect.

Ik heb ook 2 x een ROA kuur gedaan. Eerste keer 4 maanden en 2e keer ongeveer 3. Na de laatse kuur nooit meer terug gekomen en dit is inmiddels 6 jaar geleden. Voor mij is het wonderspul. Mijn huid is ook gewoon permanent veranderd van vet naar bijna droog. Ik smeer dan ook smorgens en savonds...

o my bad, had alleen tab 1 gezien. Wellicht kan je de melk vervangen door sojamelk, bevat geen suikers en iets meer onverzadigde vetten.

Ik vind het knap hoor 1,5 kg in 8 wkn met jouw fysiek en leeftijd. Weet je hoeveel gram eiwitten je zit en vetten/ per kg lichaamsgewicht? Misschien kan je daar nog wat in schuiven?

Sterkte voor jou en je naasten de komende periode!

Ik zit met hetzelfde probleem als de topicstarter. Waar ik moeite mee heb is in de (clean) Bulk dat ik heel erg hoog in de KH moet om aan het aantal Kcal te komen. Ik hou dan aan 2 gr/p kg Eiwitten en 1 gr/p kg vet aan. De rest KH. In de Bulk is het dan erg lastig om niet te veel BF aan te komen.

Hoe ben je daarop gegaan?

Ben benieuwd naar je kuurverleden?

Amen, fijne vakantie jongen!

http://ergogenics.org/zo-train-je-de-bovenkant-van-de-borst-met-de-pushup.html

Hoe zit dat eigenlijk in NL dan?

1kg Oats, 1kg Rice powder en 2kg Whey in een grote emmer roeren, en daar is mijn eerste ontbijt en tevens afsluiter van de dag. Top spul!

Allereerst is het enige en beste middel ROA, maar ik begrijp dat je daar niet op zit te wachten vanwege de sides. Mijn vrouw is schoonheidsspecialiste en gespecialiseerd op gezicht. Op deze manier kan je je huid rustiger krijgen waardoor je acne zal onderdrukken: Zowel smorgens als savonds...

Neem zelf altijd een drinkbare maaltijdvervanger + banaan, voor het eerste uurtje.