AndroidHealthClinic

Recente inhoud door Sreppah

  1. S

    Buikspieren

    Dit is mijn workout voor Abs: 3 x 30 Weighted Crunches 3 x 12 Weigthed Leg Raises 2 x 10 Side Bends Nu wil ik er misschien ook nog een setje op de decline bech bijgooien. Zijn er onder jullie die crunches of sit ups doen op decline bench? Hoe scheef zet je de bank etc want het moet geen...
  2. S

    Kruiden Supermarkt vs kruiden turk

    Ik ben dus zonet bij de Turkse bakkerij hier in de buurt kerrie/curry poeder gaan halen. Het zit in een zakje en er staat op Curry/Kerrie Madras. Bij de ingrediënten staat er onder andere: Koriander, zwarte peper, kurkuma, pili en zout staat er ook ergens bij. Op potje currypoeder dat ik...
  3. S

    Intermittent fasting

    Bij mij komt de honger pas zo'n anderhalf - 2 uur na mijn training, vandaar dat ik ook meestal dan pas post workout meal neem. (dit geldt wel enkel in het weekend omdat ik dan 's ochtends train)
  4. S

    Dumbbell Flyes

    Doen jullie je dumbbell flyes op een flat bench, of zet je hem onder een bepaalde hoek? En heeft dit effect op de spieren die je traint, bijv. bovenkant borst of onderkant?
  5. S

    Intermittent fasting

    Heb ik nog nooit gehad, ik heb wel nog nooit niet fasted getrained. Maar zolang ik me goed voel bij fasted trainen, laat ik het gewoon zo :p
  6. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    Dacht zelf ook zo'n 12-13%. Combinatie van graag wokschotel eten, grote maag en lekkere kruiden :p
  7. S

    Intermittent fasting

    Ik wacht ook meestal zo'n 2 uur met mijn post workout meal, ik weet niet of dit aan te raden is?
  8. S

    Intermittent fasting

    Als je fasted traint, maakt het uit of je na je training nog 2 uur wacht met eten? Dus moet je meteen na je training post workout meal eten? Ik weet dat bijvoorbeeld de hodgetwins pas 2 uur na het trainen eten, maar zij zijn nu niet meteen de beste referentie :p
  9. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    Is het een goed idee om voor de afwisseling de volgorde van oefeningen van een spiergroep om de 2 weken eens om te draaien? Niemand schatting vp?
  10. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    Koolhydraten eet ik genoeg denk ik, ja. Doel is atletisch lichaam. Dus cutten als ik genoeg massa heb. Hier een foto met beter lichtinval, wat is mijn vetpercentage ongeveer denken jullie? [afbeelding niet meer beschikbaar]
  11. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    Eet 200gr eiwitten per dag gemiddeld, doe geen cardio. Heeft het feit dat je nog niet volgroeid bent trouwens invloed op hoeveelheid massa dat je kan gainen? Bijv. gezichtsbeharing maar om de 2 weken moeten scheren.
  12. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    Ik train altijd fasted en begin dan meteen na mijn training te eten. Ik eet inderdaad 500gr bloemkool + 500 gr broccoli. Vind dat erg lekker met pasta en kip en dan lekkere kruiden erbij :p
  13. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    Van de pasta ben ik me bewust ja, ik weeg het ongekookt. Eerlijk gezegd eet ik die havermout meestal gewoon bij mijn boterhammen 's middags. Ik eet elke dag 1 kilo groenten, let wel het is 1 kilo aan diepvriesgroenten. Of dit veel scheelt weet ik niet. Eiwitten zou ik inderdaad wat naar beneden...
  14. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    De tijd tussen mijn ontbijt en mijn kwark is inderdaad het principe van IF. Ook eet ik op rustdagen bijv. 2400 calorieën en dan op een traindag 3100 calorieën. Op traindagen zijn mijn maaltijden dus redelijk veel groter.
  15. S

    Beginner 17j 6 maanden Lean gains + IIFYM

    Hier een voorbeeldje van wat ik bijvoorbeeld eet op een dag. Shakes lijken me niet nodig angezien ik al meer da genoeg eiwitten eet? Heb foto's ook wat kleiner gemaakt.
Back
Naar boven