Recente inhoud door StephanSommer

Hahaha, kwestie van goede gym vinden

Hier bij een filmpje van een set van 3x 185 kg. wat vinden jullie van me form?

Beste medelifter’s, Ik train nu al zo’on 2 jaar siereus, en heb hier en daar wat aan me form gewerkt. Maar aventoe blijf ik met sommige dingentje’s zitten met squaten, zoals mobiliteit probleempje’s. Ik heb hier een filmpje ondergepost van een setje met 100kg laaste set. Wat vinden jullie...

Dit is geen onderhoud , me onderhoud ligt op 3300 kcal

Beste medelifters! Ik heb een vraagje ben sinds een poosje bezig met fitnissen en zou wat siereuzer hier op in willen. En wil daarom beginnen met bulken. Me stats zijn 178 cm 80kg en 12% bodyfat. Heb opgezocht dat ik 3800 kcal ong nodig heb? Hoe begin ik? Waar rekening mee te houden? Hoe kies...

Oke bedankt guys!

Goeiedag mede lifters, Ik heb een vraag, ik zit nu in me 4e week van creatine. Nu heeft een vriend van me PreWorkout besteld. En is het mogelijk om creatine en preworkout te gebruiken? En hoe zit het over kuren met Creatine ? Ik hou 6weken- 6weken aan. Of went je lichaam niet aan de Creatine...

Het knakken van een pees of bot is niet schadelijk, zolang het geen pijn doet. Anders even naar de fysio gaan ;)

Probeer je onder arm eens te rekken , door middel van je arm gestrekt te houden, en met je andere hand je andere hand te buigen, doe dit 3 x daags 30 secondens lang. Ik had het zelfde probleem, en dit was het advies van de fysio. Succes!