Recente inhoud door Sukura

Okee dankje. Ben nu bezig met dat excel schema maar vind het wel lastig hoor... om goed uit te komen... maar scheelt een hoop werk...

Dus eigenlijk kan je dan beter eerst aankomen in massa en dan je vetpercentage omlaag brengen?

Thankyou heb het gezien!

Maar als ik het goed begrijp is bulken aankomen maar je vetpercentage gaat alleen omlaag als je afvalt toch?

Thankyou!!!

Wat betreft trainen niet. Alleen heb altijd aan vechtsport gedaan vocht toen in gewichtsklasse van 53/55 kg. Wat bedoel je met start op onderhoud eten?

Beste Sporters Ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen of de goede richting in kunnen sturen. Ben een vrouwelijke sporter doe 3 x in de week hardlopen ( 2x interval 1x duur) 1x zwemmen en 3x in de week fitness ( maximaal kracht) wil naar kracht uithoudingsvermogen gaan. Ik ben 1.60 en...