Recente inhoud door terrestris

Eindelijk nog eens loggen. Weinig tijd, 2e kindje erbij en wat aanslepende pijntjes 1) FULL SQUAT: 5XB 5x36 5x56 5x76 3x96 2x116 1x136 3x146(PR) 2) MP: 5xb 5x26 5x36 3x46 1x56 4x66

1) FULL SQUAT: 5xb/36/56/76 3x96 3x8x116 2) MP: 5xb/26/36 8x53,5 6x53,5 + 2x53,5 5x53,5 Doel was 3x8, maar zat er niet in, ik heb het gevoel, sinds ik 4 kg lichter ben, dat mn press power achteruit gaat. Iemand gelijkaardige conclusie?

1) FULL SQUAT: 5xb/36/56/76 3x96 5x8x101 2) 1 ARM PULL DOWN ss DB ROW 10x6 ss 10x16 10x10 ss 10x27 5x10x10 ss 5x10x29 3)MP ss FACE PULL 5xB/26/36 5x8x46 ss 5x10x geel band 4) PULL UP: 2x3x bw eerst keer terug na onderarm/bicepsblessure van oktober. Voelt nog pijnlijk aan. 5) BULGARIAN SQUAT...

Huggy, proficiat met je 200kg! (zie het nu pas)

1) SNATCH: opgebouwd tot 2x1x56 2) DEADLIFT: 5x76 5x96 3x116 2x136 1x156 20x166 (PR) 3) BENCH ROW ss BPA 10xb 5x36 5x56 5x66 3x3x86 ss 3x20xband pull ap.

Einde tweede cycle: 1) FULL SQUAT: opw. 10x116 2) CHINS: 5xbw 5xbw+7,5kg 3xbw+15kg 10xbw 3) MP: opw 8x56 Geen slecht resultaat, wetende dat door de dag ervoor nog een lange kajaktraining in de spieren zat.

korte training: 1) snatch: oef met bar 2) DEADLIFT: 5X56 5x76 5x96 5x116 5x8x136 3) BENCH ROW: 10xb 10x36 5x56 5x8x66 Vorige cycle opgebouwd tot DL: 20x156, FULL SQ: 20x96 en MP: 14x46 DIt was eerste cycle na het kajakseizoen.

1) SNATCH: techniek: lotsxbar 3x3x26 + 3x5 overhead sq 2) FULL SQUAT (light): 5x36 5x56 5x66 5x76 3) DEADLIFT: 2x5x56 snatch pull 5x76 sn 1x96 sn 3x116 2x146 5x166 3 pronated, 2 sup 6x156 pron 4) PUSH UP: 10xbw 10xbw+band 10x bw+band +10kg 5) BENCH: 5xb 5x 36 5x46 5x56 3x5x66 6) DB ROW...

1) FULL SQUAT:5xb/36/56/76 1x86 6x96 8x86 2) BAND PULL APARTS: 5x15 3) MP: 5xb/26/36 5x51 7x46 12x36 4) 1 ARM CABLE ROW: 10x20 10x20 8x24 8x24 8x24 5) BUL SQUAT: 10xbw 10xbw+5 10xbw+10 6) PULL UP: 5xbw 5xbw+2,5 5xbw+2,5 7) SPRINTER SITUP: 3 sets

A) FULL SQUAT: 5xb 5x36 5x56 5x76 B) BAND PULL APART: 5x15 C) DEADLIFT: 5x56 5x56 5x75 1x96 tot hier snatchgrip 3x116 de rest pronated 1x136 6x146 8x136 D) PUSH UP: 15xbw 2x10x bw+band E1) BENCH: 5xb 5x36 5x46 3x5x56 E2) DB ROW: 5x10x27 F1) INVERTED ROW: 3x6 F2) LEG RAISE: 3x10

Heb ook ongeveer die periode wat stil gelegen door omstandigheden en gebroken ribben. Komt wel goed. Ik dacht dat normaal je bench achter kwam, de rest trekt wel bij.

Mooi dat je weer logt! Alle lichamelijke problemen van de baan?

Sterke trainingen Davy. Bench lijkt goed vooruit gegaan.

Sterke bank mini!

Opnieuw een poging om log bij te houden. Voordien had weinig zin, wegens tijd en gesukkel met gebroken rib. Tot nu toe heel licht begonnen sinds een week of 4. Gisteren: A) FULL SQUAT( RP2): 5xb 5x 36 5x56 5x66 8x86 10x76 B) MILITARY PRESS (RP3): 5xb 5x24 5x36 8x46 10x41 12x36 C1): BULG...