Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Nee 10 kg in 2 maanden, ik gym sinds February echt serieus met als doel breder worden en hogere bench ik gym dinsdag donderdag vrijdag dus full body gaat dan moeilijk
Ja 2 borst oefeningen 1 Front delt 1 side delt en 1 tricep oefening heb ik nu. Nog niet veel maar ik had uitgelgegd waarom. Ook zit ik nu al meer dan een maand op creatine en nog geen resultaat gezien.
nou hard trainen, genoeg eten en slapen en altijd die pr willen halen. Ik dat ik meestal 2.5 kg per 3/4 weken omhoog ga, dus vandaag elke 3/4 weken een pr proberen, en het gaat misschien sneller als ik ook Bench Press in mn schema doe. Alleen heb voor nu nog db Bench Press en flys
Ik doe op dit moment alleen db Press en chest flys vanwege de spieren die snel moe worden. Binnenkort ga ik 3 sets Bench Press 2 sets Incline Press en 2 sets flys. Met als tricep oefening vbar, en voor de Front delts seated Shoulder press.