Recente inhoud door thijsvanerp

Beste, Ik heb een vraag betreft vitaminetabletten met in het bijzonder vitamine C. Waarom zit er zoveel verschil in de hoeveel MG vitamine C in verschillende multivitaminen? Voor zover ik het begrijp, vitamine C is een wateroplosbare vitamine. Dit houdt in dat bij een te grote inname je...

Luitjes, Vroeger jaren gevoetbald, altijd blessuregevoelig geweest. Heel vaak een kleine verrekking, nooit ernstig. Maar wel gemakkelijk dat het erin schoot. Twee jaar geleden opnieuw begonnen bij een studentenploeg, 5e klasse. Laag niveau maar wel lekker ballen. Veel te hard van stapel gelopen...

Ken het probleem. Heb hier weken last van gehad na het benchpressen. Wat bij mij de oplossing was: niet je schouderbladen naar elkaar drukken bij benchpressen, maar richt je op de traps. Span die traps aan. Dát zorgde bij mij voor het ontlasten van de schouders.

Hallo, Ik doe nu 1 jaar aan krachttraining en ben begonnen met een 3-daags split schema. Ik merkte weinig vorderingen, met name weinig toename in kracht. Ik ben sinds een maand begonnen met een stronglift schema om na een paar weken terug te schakelen op een 3-daags split. Mijn ouders hebben...

11,4 kg + gewicht ;)

Hallo, Ik ben vandaag weer begonnen met m'n stronglift schema aangezien ik in de examenperiode heb gezeten en niet ben gegaan. Ik begin laag in gewicht, niet met een lege bar, dat vind ik erg overdreven. Ik squat met 50 kg, en ik zorg dat ik na 2 weken rond de 70kg zit om vervolgens weer...

Als ik het goed heb train je met de wide grip de binnenkant van je biceps. En met de close grip de buitenkant. Correct me if i'm wrong

Zelfde probleem hier. Altijd last van m'n schouders. Veel 'geknak' en dips zitten der voor mij ook niet in i.v.m. steken!

Hmm, misschien een goede. Ik heb thuis een stang in de schuur hangen, daar doe ik altijd een underhand grip op schouderafstand. In de sportschool gebruik ik de stang met m'n handpalmen naar elkaar toe. Wide-grip doe ik dus nooit. Eigenlijk omdat ik deze amper kan zonder assistance.

Hallo, Heb nu al meerdere malen hetzelfde probleem gehad. Na de rug workout verrek ik een spier in m'n bovenrug rond de schouderbladen. Telkens is het weer 'weg' na een paar dagen, dan gaat het weer 2 weken goed en dan INEENS verrek ik weer een spiertje. Weer rond die schouderbladen...

Vraagje, Vanaf morgen ga ik beginnen met rippetoe. 5x5 schema. Dit omdat ik begonnen ben met een 3-daagse split maar eigenlijk nauwelijks vorderingen maak, ik wil daarom eerst wat basiskracht krijgen en vervolgens weer terugvallen op 3-daags split. Mijn vraag is, is het per se de bedoeling om...

Uhm. Dacht dit eigenlijk altijd in filmpjes te zien/horen. Lichte arch in je back. Niet waar dus?

Luitjes, Ik heb het gevoel dat ik iets niet goed doe bij bankdranken. Ik maak mijn rug hol en probeer zoveel mogelijk op m'n traps/schouders te liggen. Maar altijd als ik klaar ben met m'n set heb ik het gevoel alsof der ontiegelijk veel spanning op m'n rug heeft gestaan. Gister wezen sporten...

Snel uitademen/puffen bij het krachtzetten dus. En doe je dat als je aan het einde van een volledige ROM bent, neem aan van wel toch? Dus bij bench press wanneer je je armen net niet locked hebt. Bedankt voor alle reacties, ik zal met name bij de tricep pushdown meer reps maken met een lager...

Haha. Zero, nu ik het teruglees lijkt het inderdaad nogal ironisch. Is het niet. Ik bedoel, stel je doet een pec fly, bij het naar elkaar toekomen en sqeezen van je borst inademen, bij het terugkomen uitademen. Toch? Mat, mijn CNS frituren? :o