Fitness Seller

Recente inhoud door thinkerbel

  1. T

    borst, borst, borst en nog eens borst...

    Ik weet wel dat, dat helemaal niet veel is! maar het gaat bij mij vooral om het esthetische en niet zo zeer om krachttraining. Desalniettemin ga ik dit jaar inzetten om het omhoog te schroeven. Btw: het is wel degelijk 25-30kg aan elke kant + barbell.
  2. T

    borst, borst, borst en nog eens borst...

    Ik bench nu zo'n 60kg (3 sets, 8 reps)
  3. T

    borst, borst, borst en nog eens borst...

    bedankt voor alle reacties! Ik zal dan eens een maand of 2 minder oefeningen doen en dan de vooruitgang bekijken. Mijn stats zijn al lang achterhaald. Momenteel weeg ik 86kg en zit ik op 10-11% vet.
  4. T

    borst, borst, borst en nog eens borst...

    hallo iedereen! Ik fitness nu ongeveer 3 jaar en ben zeer tevreden van de algemene vooruitgang. Mijn borstkas is veel breder geworden maar het volume blijft STERK ontbreken. Na een zoveelste trainingsschema dat niet de gewenste vruchten afwierp ben ik nu van plan om me volgend trainingsschema...
  5. T

    2 weken aan het cutten...

    Maar nu zie ik inderdaad dat 8000kcal gelijk is aan 1kg vet. Dus na deze 2 weken zou ik in theorie eigenlijk nog geen 1kg mogen afgevallen zijn? Ik zal de komende week mijn dieet eens op 3000kcal afstellen en kijken wat dat voor resultaat geeft Alvast bedannt voor de hulp!
  6. T

    2 weken aan het cutten...

    Ja ik verdeel al mijn verschillende voedingsstoffen overheen mijn 4 maaltijden. Dus dat zou wel goed moeten zitten Ik heb mijn onderhoud via een google calculator berekend en kwam uit op een waarde 2900-3200kcal (activiteitsniveau 4). Ik moet wel stellen dat ik voor de cut echt zwaar aan het...
  7. T

    2 weken aan het cutten...

    hallo iedereen Ik ben nu net 2 weken aan het cutten. Mijn onderhoud ligt rond de 3000 kcal en ik neem er momenteel maar 2600-2700 op. Verder doe ik ook 5 dagen in de week 30 minuten ochtendcardio (voor het ontbijt om vet te verbranden) Op die 2 weken tijd zie ik een enorme vooruitgang en ben ik...
  8. T

    Eiwit bronnen

    Hallo iedereen! Ik ben momenteel aan het bulken en tracht hierbij 190gr eiwitten (ik weeg 92kg) te consumeren per dag. Het probleem hierbij is dat ik echt geen viseter ben. Ik zou het liefst de eiwitten smorgens uit eieren halen, smiddags 500gr platte kaas eten in de namiddag een whey shake met...
  9. T

    Fitness website

    Hallo iedereen! Naast dit forum bezoek ik regelmatig sites zoals mensfitness, muscleandfitness,... Deze zijn allemaal in het engels maar staan boordevol nuttige informatie. Nu vroeg ik mij af of er ook dergelijke sites zijn maar dan volledig in het Nederlands? zou hier een groot doelpubliek...
  10. T

    Onderborst...

    Hallo iedereen! Mijn onderborst loopt ONGELOFELIJK veel achter op mijn andere spieren! Nu heb ik gelezen dat de borstspier maar uit 2 grote spieren bestaat en dat je dus eigenlijk geen "onder" borst gefocust kunt trainen... Klopt dit? Mijn bovenborst (dus stuk boven tepels tot aan de...
  11. T

    eerste voedingsschema

    Mja dat is wat de site me aanraadde... Ik wil gewoon een strak lichaam tegen de zomer :/ Zoals ik eerder al zei zou ik richten op 500kcal onder mijn onderhoud, wat mijn vetpercentage (toch wel 17%) enorm zou moeten drukken.
  12. T

    eerste voedingsschema

    hallo iedereen! Ik post hierbij mijn eerste voedingsschema dat ik ooit heb gemaakt. Het gaat maar om een ruwe print voor 1 dag. Als ik weet dat dit goed zit kan ik voor de andere dagen ook iets samenstellen met een gerust hart. eerst en vooral heb ik enkele berekening gedaan die in andere...
Back
Naar boven