Recente inhoud door tiger903

yep, tenminste wel met het apparaat in onze sportschool. Zo gek is dat niet hoor dat je 75 + 30 kg kunt pressen. Toen ik begon met trainen deed ik, als ik het me goed herinner, al setjes van 6-10 reps met 300+ (incl. weerstand dus).

demonteer je delen van de legpress of zo...? Weerstand zonder schijven is al circa 75 kg..:D Je bent duidelijk een beginner en ik zou me dan met dit soort vragen nog niet veel bezig gaan houden. Eerst maar eens een jaartje of twee, drie goed trainen, eten en slapen.

Ben 1,87

hartelijk dank mensen voor deze aanmoedigende reacties. en ach...een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest. kzal me dus niet zo druk meer maken om m'n bench en de weg van de geleidelijkheid nemen. Borst vooruit en het kopje :p omhoog! ---------- Toegevoegd om 18:03 ----------...

Is mijn squat full? Ik squat zodanig dat mijn bekken onder de knietjes komen, maar niet ATG. Aandacht benchen? Ik heb schema benchen inmiddels aangepakt en ga 2 keer per week, waarbij de extra training probeer te benadrukken op kracht o.a. door lage reps 1-5 en vanuit powerrack (op borst...

Beste mensen, ik zit toch wel met een (psychologisch) probleempje. Als we hebben over de grote drie, bankdrukken, deadliften en squatten dan blijft bij mij bankdrukken erg ver achter op de andere twee als ik de verhoudingen tussen stats van iedereen hier vergelijk. Deadlift 1x 180 kg, Squat 1x...

hammer curls zijn m.i. wel belangrijk om in je schema in te bouwen, vooral voor ontwikkeling van de opperarmspier en opperarmspaakbeenspier. Deze zijn weer goede synergisten bij chinups, (t-bar) rows, dumbbell curls enz. en je voorkomt daarmee dat je deze snel overbelast...uhhhh ik heb er dus al...

Tjok, Wazzup, dat bedoel ik inderdaad. Waarschijnlijk legt Mark Rippetoe het overdreven uit om squatters bewust te maken van het feit (?) dat de muscle-mind focus op het achterwerk dient te liggen. In dat geval gaat inderdaad de kont omhoog en blijft de rughouding intact. Pas als benen (bijna)...

ging over spelling, teregte opmercing van Rorsjag. No prob...zal er voortaan meer aandacht aan besteden...;)

:rolleyes:

Mag dit de voorlopige conclusie zijn?: Mark doseert eigenlijk een perfecte squat, maar om de importantie van de hip drive te benadrukken "overdrijft" hij deze in zijn lessen aan beginners. Wat ik dus altijd al heb gedaan bij het squaten is enige mate van hip drive, maar kan dit verder verbeteren...

Hij zegt "its ok as the back angle changes". De meeste andere "proffesionals" claimen dat in dat geval je een good morning introduceert in je squat. Vooral over dit deel van de squat ben ik geinteresseerd. Luisteren naar Mark of juist niet!? ---------- Toegevoegd om 00:42 ---------- De post...

Ik ben nieuw hier, dus mogelijk dat dit onderwerp in het verleden reeds besproken is. Mijn vraag heeft betrekking op de (juiste) manier van squatten. Lees veel op internet over de techniek die Mark Rippetoe doseert. In deze techniek is de "hip drive" een belangrijk element. Volgens Mark mag het...

NIET DOEN DUS!!!!! Ben er overigens mee opgehouden te corrigeren op onze sportschool, doen toch allemaal hun eigen zin. Net als dat kinderliedje "van voor naar achter van links naar rechts van voor naar achter van links naar rechts van voor naar achter van links naar rechts" Ze moeten maar...

beetje vaag ja! Zit meer in overgang binnenkant elleboog naar de biceps toe en dan aan de buitenkant (snap je?) Dokter? Die geven toch altijd hetzelfde advies...spierverslappers of ontstekingremmers en rust met de opmerking zo van "wat ben jij gek aan het doen met al die gewichten". Dus...