Recente inhoud door Timmy turner

Puff, pause, lift:trollface:

Die 2 dagen tussen de squats gaan nog wel met rust, het zijn eerder de split squat van donderdag en de legextention van dinsdag waar ik me zorgen om maak qua herstel

Boven de 15% zou ik in 9/10 gevallen zeggen cutten. Afhankelijk van je doel, dus tenzij je een powerlifter wilt worden lekker gaan cutten

Push pull legs

Ziet er goed uit

Everyday is ab day???

In het begin ga je die 3 minuten ook niet nodig hebben, maar tegen de tijd dat je zwaarder gaat pakken snap je dat je 3 minuten nodig hebt

Vandaar nu wat extra deadlift sessies om de missende ruggegraad te compenseren. Plus kans op een inspectie of het water is opgetopt, of een klassieke cbrn aanval en dan moeten drinken door het slangetje van het masker. Ik denk dat het een combi van candybars en proteinbars gaat worden...

Nee ik ga vanaf pax naar officiersopleiding

24 uurs rantsoenen zitten inderdaad vol met carbs, maar aan 1 pakket per dag heb ik niet genoeg

Normaal is het meenemen van voedsel op oefening geen probleem. Alleen ga ik nu een nieuwe opleiding doen waar ik vanaf week 1 ga mee draaien en dus tussen de spijkerbroeken in de initieele opleiding kom. Daar zijn ze nog "streng", gecontroleerd wordt er overige nauwelijks voor de meeste is het...

Dat is ook wel een goeie idd als aanvulling

ik krijg je bestand niet geopend, maar als je op 400+ gram eiwitten zit per dag, dan zou ik niet alleen minderen met whey, maar de whey gewoon helemaal schrappen want dat het je echt niet nodig dan. 2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht. Minimaal 1 gr vet per kg lichaamsgewicht. De rest...

4x per week, dan zou ik ub/lb gaan doen. Overigens is het slimmer om eerst KT te doen en daarna te gaan spinnen

Waarom een voedingscoach? Veel te veel betalen voor een standaard schena dat je zelf makkelijk kan maken met wat research