Recente inhoud door Timster82

Haha dat weet ik. Daar is ook al rekening mee gehouden. Belangrijker is voor mij een goed schema voor thuis. Zoals eerder aangegeven heb ik daar de materialen voor. ;-)

Dat heb ik helaas niet.

Zeker, maar zoek een specifiek thuis schema.

Goedemorgen, Ik ben bezig om mijn thuis gym opnieuw in te richten. Zat te denken om weer lid te worden van Basic, maar als ik af en toe de drukte daar zie dan zakt me de moed weer in de schoenen. Daarom dus thuis aan de slag. Ik heb dumbells, halterstang met bench press bank en een fitnesbank...

Pindakaas krijg ik ook niet naar binnen. Lijnzaadolie heb ik nog wel staan dus dan gaat dat er ook doorheen. Dan zit ik idd aardig goed. Wederom dan voor je hulp en een fijn weekend!

Zo kom ik idd beter uit. Wat bedoel je met 20-25 ml olie door je shake?

Ik kom er nog niet helemaal uit. Heb jij nog een tip welke dingen ik kan weg laten om te zorgen dat mijn vetten stijgen, maar mijn koolhydraten gelijk blijven of minder worden. Misschien moet ik in de ochtend mijn brood vervangen? Heb al het één en ander geprobeerd, maar als ik vetten toevoeg...

Bedankt voor je hulp. Hier kan ik zeker wat mee en maakt het weer iets makkelijker. Ik ga er mee aan de slag.

Thanx voor je reactie. Ik vond het zelf ook best veel, maar had voor de verandering een calculator gebruikt. Onderhoud zit ik op 2970 ongeveer. Had eerst ook 2.5 x eiwitten en 1x per kg vet gedaan. Ik heb dan alleen geen idee hoeveel koolydrahten daar dan nog bij moeten. Of zit ik hier al goed...

Hoi, Ik zou graag wat hulp willen bij mijn voedingsschema. Denk dat ik aardig op weg ben, maar heb wat moeite met de verdeling van de macronutriënten. Doel was om 50% eiwitten 30% Koolhydraten en 20% vetten. Daar komt dan onderstaand voedingsschema bij. Ik zit echter wat hoger in de...

Omdat ik het idee heb dat mijn borst achter blijft bij de rest en mijn benen prima ontwikkeld zijn. Maar schijnbaar een vreemde vraag dus laat maar.

Ben al een paar jaar op en af aan het trainen. Ben echter in maart weer goed begonnen met 5 a 6x per week incl cardio. Netjes laten meten om de 4 weken. Goed voedingsschema, maar goed geloven hoef je het natuurlijk niet. Ik wil ook alleen maar tijdelijk even de benen er uit laten en daarvoor...

Hoi allen, Ik ben nu alweer een aantal weken flink bezig. Inmiddels van 93,3 kilo naar 87,7 kilo en van 24% VP naar gisteren gemeten 16,8 %. Ik begin weer wat strakker in mijn vel te zitten alleen heb ik het idee dat mijn borst een beetje achter blijft. Nu wil ik deze 2x per week gaan trainen...

Oké, dan gaan we daar maar eens even mee aan de slag. Thanx

Wow dat lijkt wel erg weinig. Ik moet zeggen dat het excel schema een andere caloriebehoefte berekend als bijv. Mens Health. Daar zit ik rond de 2900 kcal. Lastig welke ik dan aan moet houden.