Recente inhoud door Tkroes

Squats kan je het beste op de smith doen imo, zodat je niet bang hoeft te zijn dat je failed. Met fullbody moet je hoogstens 3 sets per oefening doen, en dan zou ik best laag in reps gaan zitten. 3*8 is volgens mij nog wat aan de hoge kant. En ik zou sowieso de deadlift erbij pakken! Verder...

Hmm, raar dat je DL zo laag is, als voetballer moeten je hams toch redelijk ontwikkeld zijn. Ik denk dat je wel 60kg DL zou kunnen hoor. Succes met je trainingen.

Bereken je dagelijks behoefte, en maak een goed 50/30/20 schema, de enige vetten die je nu binnen krijg zijn van pindakaas, varieer wat.

Je eet ook teveel koolhydraten, eet wat minder brood en wat meer vis en noten.

:roflol::roflol: ik ga met een lach slapen! moet worden genomineerd voor topic van de dag:roflol:

Eet niet zoveel brood, zit allemaal koolhydraten in, als je gaat afvallen moet je zo min mogelijk KH nemen, als je het neemt, neem het uit groente en misschien 2 broodjes, met pindakaas bijv. voor de rest heb ik niet zoveel verstand van cardio.\ wat ik doe voor het slapen is 500 gram kwark, 25...

:roflol: ahh wtf, je ziet een stukje van z'n zak. thanks you made my day.

op het laatst, volgende week een "kiss-fan" :roflol: True, natuurlijk weet hij wel dat ie af en toe overtraind:p Hoeft zo'n medische test hem niet te zeggen.

Zijn voedingsschema is over the top, zoals werd gezegd, wel leuk programma :p Alleen dat overdreven gedoe van doodgaan enzo, vind ik raar. Trouwens, dat hij zo een aanval krijgt moet dat persé van het trainen zijn. begint weer, veel kijkplezier!

gefeliciteerd;)

Teveel fruit, neem evt wat ei. voor de rest heb je al genoeg info meegekregen.

Lijkt me wel wat veel KH voor cutschema. Vooral als je zo snel zoveel BF wilt verminderen.

:roflol:

jij? Ik zeg alleen dat je je wat meer behulpzamer kan opstellen.

frustratie verwerk je maar in de gym. Deze jongen vraagt hulp, en dan krijgt hij een paar sneren van MacB. Je bent zo slim, je bent zo intelligent en super! ipv dat duidelijk te maken aan noobs, zou je je kennis kunnen delen ipv ze neerhalen en jezelf boven hun te zetten!