Recente inhoud door tommyams

Hi, Ik zie vaak oefeningen voor de buik voorbijkomen ( niet op die forum) o.a 4x 50 situps 100x crunches en ga zo maar door. Is de buikspier niet net als de rest van de spieren beter te prikkelen en laten groeien door lage herhalingen met relatief zwaar gewicht? Wat is jullie mening hierover?

Hahah houd je bezig he

2.4 kilo rijst 1.2 kilo kipfilet 1.8 kilo groente 😋😋

Ik ga de eiwitten wat naar beneden aanpassen en de vetten iets omhoog. Bedankt voor de reacties

Ik weeg de rijst gekookt dus dat verschilt wat, de kip zat ik inderdaad verkeerd thnx! Ik ga het een en ander aanpassen.

Beste forum leden, Ik heb afgelopen week een bulk schema in elkaar gepuzzeld en nu zit ik nog met een vraag. Ik kom wat te laag uit in de vetten, is het belangrijk om deze toch verder omhoog te gooien terwijl ik een clean bulk wil doen of heeft dat geen drol met elkaar te maken en beter...

ik ben een half jaartje aan het trainen nu mijn vet percentage is 16%. ik lees dat na de KT, cardio doen een goede manier is om vet te verbranden en ik hoor van andere mensen dat je het juist niet na de KT moet doen.. wat is de beste manier?

dit een goed schema?

kan iemand mij mischien ook vertellen wat progressie trainen inhoud? ---------- Post toegevoegd Mon 14 May 2012 om 23:14 ---------- wat bedoel je met me schema is niet vet?

ik train zeker hard genoeg , heb nu een schema genomen die op dit forum staat onder de kop trainingschema's. bedankt voor jullie reacties en tips! had ik nog een vraagje eigenlijk ik gebruik een weightgainer kan ik dat combineren met creatine?

wat houd stronglifst in en FB?

te veel sets per oefening? of kan ik beter de zaterdag schrappen wat tog extra is eigelijk en maandag en dinsdag trainen woensdag rust en dan donderdag vrij en za te trainen?

ziet er goed uit ik vraag me alleen af of je bijvoorbeeld bij tricep bicep en borst niet meer oefeningen kan doen? ik doe er meestal gemiddelt 5 tot 8. maar dan wel 4sets of is dat wat te veel?

ik train nu bijna 6maanden, het trainen gaat goed ik vraag me alleen af of ik niet te veel train... maandag rug bicep(rug-6 oefeningen bicep 5 dinsdag borst tricep( borst 6 tot 8 oefeningen tricep 5 oef woensdag nek schouders( schouders 5 nek 3 donderdag bicep tricep( bicep 5tot 7 tricep 5...