alvast bedankt voor jullie info makker. Nou, ik wil kuuren voor 12weken. Mijn voedingsschema is als volgt : ik sta op rond 14u a 15u want ik werk met de nacht en ga pas 's morgens om 07.u slapen. Dus om 15u eet ik 4a5 stukjes volkoren brood met kippenwit, fruit en whey isolaat shake. ff erbij...