Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Gisteren
Bench press
60x5x4
DB flyes
12x10
16x10x3
Cable chest press, unilateral
40x12x2
35x12
tja je moet wat
DB shoulder press
24x10x3
DB rows
40x15x3
Lat pull downs
80x8x2
60x15
OH db triceps extensions
10x10
12x10
14x10
Pushdowns...
Zondag
Squat, low bar
170x3x5
Leg press
300x10x3
Leg extensions
60x12x2
40x15
Leg curls
45x10x3
Hyper extensions
BW+15 x12x2
Basiskracht blijft toch wel redelijk. Squats bewogen smooth. Qua upperbody werk is het nog steeds zeer minimaal helaas.
Die yoke leverde wel wat ellende op helaas, en dat was ook geen joke.
Anderhalve week terug met 320 gelopen voor een aantal runs, en de dag er na met een enorm vaste onderrug bij bent over rows wel behoorlijk wat door geknakt in diezelfde...
Strongman sunday gepakt, was best leuk
Yoke
280x13m
320x13m
360x~10m
Farmers
100x13m
110x13m x2
Sandbag schouderen
60x3
90x1x2
108xF x2
90x3
Zak met 108 zit niet helemaal vol, waardoor t zand schuift en ik m niet op de schouder kreeg. Durf m...
Beetje in de lappenmand weer, echt veel last van de linkerschouder en onderrug blijft ook zeuren, dus aangepast trainen
Woensdag
Squat, low bar
200x1
215x1
225x1
200x3x2
Bench press, t&g
tot 160x1, ging niet ivm schouder
Deadlift, trap bar...
Meivakantie geweest, wel wat getraind hier en daar maar veel met de kids dus weinig tijd om te loggen.
Gisteren
Bench press, paused
155x5
165x5
170x5
175x5
DB bench press
40x paar reps
Pendlay rows
120x6x3
Lat pull downs, neutral grip...
Vandaag
Bench press, paused
185x1
195x1
205x1
185x3x2
185x2
Bench press, paused, slingshot
200x3
215x3
Rest van de training doe ik morgen maar dit was zeer goed. Bench is terug, nu weer doorbouwen. 205 bewoog nog zeer goed.
Gisteren
Bench press, t&g
155x8
162,5x8
170x8
Trap bar deadlifts
162,5x5x3
Leg press
340x10
340x11
Leg extensions
80x12x2
50x16
Hyper extensions
BW+green band x15x2
BWx15
f**k wat een bizarre training weer. Bench was zeer, zéér goed. Trap...
Maandag
Squat, low bar
tot 170x1
RDL, slow ecc
100x10x3
Hack squat
155x8x3
Leg extensions, unilateral
45x10x2
35x15
Hyper extensions w/ rotation
BWx12x3
Deadhangs en foam rollen
Veel last van de onderrug toch weer dus reguliere squats...
Training van gisteren vandaag af gemaakt
Leg press
300x8x4
Leg extensions
80x12x3
Leg curls
35x10
40x10x2
Hyper extensions
BW + green band x12x3
Ab wheel
BWx12x2
Prima zo, 45 minuten gepompt
Vandaag
Bench press, t&g
165x8x2
165x7 (8F)
Stiff legged dl
160x6x3
Weet soms van gekkigheid niet meer hoe ik mn trainingen moet plannen, vind dat echt wel lastig. Vandaag weer van tachtig mensen berichten en belletjes na een werkdag, nieuwe...
Zondag mockmeet gehost bij Powerhouse, super toffe dag gehad met allerlei PR's maar daardoor zelf niet kunnen liften.
Vandaag
Bench press, paused
175x5x3
DB bench press
60x12x3
Pendlay rows
120x6x3
Lat pulldowns, neutral grip
90x8x3...
Uhh ja ik kan er wel wat van zeggen maar weet te weinig van TS verder.
Zou persoonlijk niet met RPE's gaan werken als je nog zulke relatieve beginners krachtstats hebt maar dat moet je zelf weten. Ik weet ook niet hoe de progressie in dit schema...
De IPF dropt een nieuwe bombshell door een flink aantal stiff knee sleeves van de approved-lijst af te halen. Veel discussie hierover op social media en ook binnen mijn eigen gym, waarbij mensen op kosten zijn gejaagd door dure sleeves te kopen...
Vandaag
Squat, low bar
165x6x3
RDL
140x8x3
Hack squat
150x8x3
Leg extensions
80x12
80x11
80x10
Leg curls
50x10x2
Snelle, goeie sessie. Blij dat ik weer wat squats kan doen.
Dit had ik even gemist inderdaad, dat het 1 april is. Begrijp alsnog niet wat er grappig aan is maar oke.
Misschien moet je bij een bepaalde incrowd horen om dit leuk te vinden maar sommigen komen hier toch ook nog gewoon om trainingslogs te...
Gaat dit forum nog over krachttraining of ben ik de enige die niet vrolijk wordt als 'ie zich aanmeldt en dit soort onzin te zien krijgt?
Wie zit daar op te wachten eigenlijk?
Gisteren een wat rare training want veel lifters waren bezig met generale repetitie voor onze mockmeet van volgende week, dus ik was ook veel aan het helpen.
Bench press, t&g
160x8x3
Stiff legged deadlifts, paused
140x6x4
Pauze onderin en dan...
220 squat van gisteren. Heb t idee dat m.n. de quads wel echt sterker zijn geworden van de vele hack squats en leg presses en dergelijke, maar de onderrug voelt wat wonky en durf daardoor niet echt door te versnellen. Komende tijd de hypers...
2009 alweer, hier was ik bij als toeschouwer. Dat was wel een tafereel. Allemaal ingeoliede mannen in slipjes die de straten van Vlissingen op sprintten.
Die show ging niet eens meer door, er was niemand meer over.
Is iedereen hier nog zo verbaasd over? Dit is al zo lang als ik me kan herinneren zo. Het is toch een NL / BE forum. Dacht dat dit wel algemene kennis was hier.
Vandaag
Squat, low bar
180x1
200x1
220x1
Bench press, t&g
170x8
170x4
RDL
160x2
120x8x3
Hack squats (gew. = alleen schijven)
150x8
150x7
150x7
Leg extensions
70x12x3
Leg curls
40x10x2
25x15
Wil weer wat squat singles gaan doen maar moet...
Ik heb geen idee hoe lang jij al traint maar ik denk dat t ook gewoon een kwestie van trainingservaring en gewenning is. Als je 1rm 130 is dan zal een groot deel van je volumewerk toch ook rond die 100-110 kilo zitten normaal gesproken dus train...
Static holds boven je 1RM? Zou dat eigenlijk alleen doen als je merkt dat het unracken en stabiliseren enzo echt moeilijk is voor je, en dan wellicht een gewicht rond of net boven je 1RM pakken. Wel altijd als aanvulling bovenop je reguliere werk...
Voor mij ook bijna hah.
Dit is de full boar, dat is eigenlijk de enige die ik zelf nog gebruik, maar ik heb er denk ik in totaal nog een stuk of tien liggen. Ik vind t wel prettig om wat zwaardere gewichten in de handen te hebben gehad zodat de...
Knap hoor, zeven kinderen is nog wel even weer van een andere dimensie dan vier haha.
Yes, ik werk sinds een paar jaar parttime in het voortgezet onderwijs (vmbo), geschiedenisleraar inderdaad. Daarvóór altijd fulltime.
Maar met de uren erbij...
Deze website maakt gebruik van cookies die het het mogelijk maken om gepersonaliseerde inhoud te tonen gericht op jouw wensen.
Door deze website verder te gebruiken ga je akkoord met het gebruik van cookies.