Ik gebruik jack3d om de training.
maaltijd 1: brintapap, whey perfection, groene thee, 2 boterhammen
m2: 4 boterhammen met pindakaas, banaan
m3: 2 boterhammen met kip of kalkoen file, 3 eieren
m4: whey perfection, 1 a 2 stukken fruit
m5: 2 portier aardappels met groente, stuk vlees
m6: magere...