Recente inhoud door UnderTheMountain

wat vinden jullie van deze? ub 1: 4x8 incline bench press 3x8 cable crossovers 4x8 chin ups/pull ups 3x8 one arm rows 3x8 skullcrushers ???x8 hammer curls ???x??? side raises ub 2: 5x5 flat bench press 3x8 military press 4x8 chin ups/pull ups 3x8 t bar rows 3x8 face pulls 3x8 triceps dips ???x8...

Hey iedereen, Ik wil me nu bezig houden met een ub/lb schema voor weer wat fitter te worden als de zomervakantie eraan komt. Ik heb max 5 dagen ter beschikking en zat zelf te denken aan iedere spiergroep 2x per week te doen. Ik heb al wat ideetjes maar kom er zelf nog niet helemaal uit... doel...

Ja is een goede oplossing. Maar ik laat dit topic ff rusten voor deze week of misschien ook wel volgende week. Heb vanmiddag namelijk afspraak bij de huisarts en fysio. Kan niet meer lopen zonder pijn en zelfs met slapen en liggen/zitten heb ik pijn in mn onderrug, wat ik ook doe. Dus zal dit...

conventional deadlift doet raar genoeg niks geks met mijn onderrug vind ik zelf, wel als ik te zwaar ga natuurlijk haha... Ik weet niet zo goed waar het probleem zit, ik denk zelf dat het komt door te strakke hamstrings en door te slappe core. Heb je enig idee hoe ik mijn core kan versterken en...

Ik ga buiten deze 4 dagen ub/lb, 1x per week cardio doen in de vorm van crosstrainer/loopband/fietsen/boksen en waarschijnlijk yoga 3 of 4 dagen per week voor minder last van mn onderrug en lenigere hamstrings, onderrug pijn komt grotendeels door slechte core en strakke hamstrings.

Zit wel een beetje in de knoop met lower body trainingen, ik zal hieronder ff laten zien wat ik in zoverre heb. Heb front squat ipv back squat, omdat ik deze prettiger vind voor mn onderrug en gewoonweg leuker vind ;) LB 1 5x5 front squat 3x10 calf raises core oefeningen LB 2 5x5 deadlift 3x10...

Top! dan zal ik op ub 1 5x5 flat barbell en 3x8 incline dumbbell doen, en op ub 2 4x8 incline barbell. gewoon laten staan zoals t nu is ;)

Top, thnx! Side raises blijven erin voor 3x8 op ub 2. Ik heb one arm dumbbell row eruit gehaald, deze verander ik naar t-bar rows voor nu, ff uitproberne voor paar weekjes. Heb alleen nog n vraag voor borsttraining. Ik blijf maar sukkelen bij de hoeveelheid reps en sets ik moet doen bij bench...

Verdeling is dus qua oefeningen goed? gewicht is altijd lekker hoog zodat iedere set de laatste rep lekker zwaar is. Maar qua rep range ook goed in elkaar? Massa is t belangrijkste. Is het nodig om nog 3x8 side raises toevoegen op UB 2 na military press. Want als ik t zo ff bekijk heb ik dan...

ja daarvoor had ik er nog geen, welke zou goed zijn daarvoor? denk zelf side raises op ub 2 na military press. Enige ervaring ermee?

Hallo DBB'ers, Bij deze had ik een vraag mbt mijn ub/lb schema. Ik open dit topic via een account van een vriend van mij, heb zelf namelijk nog geen account... Ik volg al erg lang ub/lb en heb nu dus zelf wat oefeningen gekozen die ik leuk vind, heb mijn lower body workouts nog niet af, upper...

Keuze voor oefeningen heb ik best veel, enorm veel verschillende soorten push ups, pull ups, dips etc... Rugoefeningen kan ik moeilijker maken door ipv reguliere pull ups te gaan naar typewriter pull ups of clapping, of gewoon gewicht toevoegen bij standaard pull up. Bij push ups kan ik gaan...

Thanks, optie 2 it is! zal dit topic up-to-date houden mbt trainings- en voedingsschema en mijn geboekte resultaten ;) Heb je misschien nog wat tips qua aantal oefeningen per spiergroep ongeveer goed zal zijn? ik doe mijn full body in de vorm van een circuit met 3 of 4 cycles. En kan ik gewoon...

hey allemaal, Ik vroeg me af of iemand ervaring of informatie heeft over het volgende, ik heb 4 a 5 dagen per week tijd om te trainen, ik zal ff n voorbeeld geven hoe ik het dan indeel. 1e mogelijkheid: 2x per week upper body, 2x per week lower body en 1x per week sprinten + boksen(sparren) 2e...

Doel is fitter worden, afvallen, atletischer en explosiever zijn, liefst dmv bodyweight oefeningen