Recente inhoud door user12345

De voorbije maanden 5 kg afgevallen tijdens de cut. Maar wanneer is het genoeg? Heb een lichaamsvet meter gekocht en het resultaat is 17.47 % Zou ik beginnen met lean bulken? Of doe ik nog even verder met de cut? Alsinds bedankt. In mijn ander topic zei men dat het te traag gaat dus ik heb...

Ik weet het ik moet iets veranderen in het weekend aan men voeding maar ook dat ik nog een beetje kan genieten van eten. Die blikken monster kan ik ook iets aan veranderen. De zero variant wellicht. Je tips zijn goed zal ik eens over nadenken. Ook verbrand ik in het weekend bijna niks behalve...

Mijn schema is momenteel dit: Tijdens de week hou ik me er echt aan. Maar in het weekend eet ik meestal pizza's en pita's. En een paar blikken Monster. En dan zie ik op maandagochtend het verschil wel. Ik vind het te moeilijk om 7 op 7 me aan dat schema te houden en enkel water te drinken...

Ben de voorbije jaren verdikt van rond de 65kg naar 80 kg. Trainen deed ik in 2018 eventjes maar ben redelijk snel ermee gestopt. Sinds zomer 2021 intensief beginnen trainen. Hier maakte ik mijn eerste topic op het hoogtepunt van men gewicht. Ik ben na al de reacties serieus op mijn eten...

Wat bedoel je met beginner gains? Ik train nu al zo'n 7-8 maand en als ik kijk naar mijn foto's of in de spiegel dan gaat het niet zo hard zoals verwacht. Duurt waarschijnlijk jaren voor ik een lichaam heb in deze stijl. En je hebt gelijk, schouders moeten meer naar achteren en omlaag :) Heb...

Forceer me al wekenlang om bij die koffie 's ochtends geen suiker meer te doen en dat went inderdaad ook wel. Eet trouwens elke dag een mandarijn en 's avonds met de kip, rijst voeg ik wat wokgroenten toe maar ik moet de voedingswaarde nog eens bekijken. Want in sommige zit er behoorlijk wat...

Heb schema dus aangepast voor te cutten, blijft eigenlijk het zelfde behalve de super shake 's avonds met pindakaas, whey, haver en melk ga ik nu weglaten. En vervangen door 1 product met yoghurt hoog in eiwitten. Onverzadigd vet kan nog iets hoger, wellicht meer olijven eten. Koolhydraten moet...

Ok zal ik doen. Ben bezig met mijn voedingsschema aan te passen. Zal asap hier posten. Maar tot hoeveel moet ik dan gaan? Tot ik rond de 70kg weeg? Neem medicatie en krijg hierdoor soms echte vreetbuien. Is echt moeilijk om te weerstaan soms. Vroeger at ik alles, chips, gefrituurde dingen...

Bedankt allen. Goed dat ik hier advies kwam vragen want ik ben eigenlijk een leek op dit gebied. Ik ga dus beter cutten en zorg ervoor dat mijn calorieën max 2497 bedragen zoals in de onderste tabel in eerste post. Wat kan ik nog doen? Terug meer nadruk op cardio?

Geen idee wat mijn vet vrije massa is. Ik heb al sinds wel een klein buikje. Dat is ook de reden waarom ik na 1 jaar hardlopen zo'n 8 maanden geleden ben begonnen in de sportschool. Nadruk lag vooral op hardlopen maar met de tijd is de focus naar powertraining gegaan. Dus ik ga beter wat...

Train nu al zo'n 8 maanden, merk dat spieren meer definitie geven maar de massa gaat niet zo snel vooruit als gehoopt. Daarom dat ik nu een serieus voedingsschema wil beginnen. Nam tot voor nu een goede maaltijd + whey maar als ik alles bereken zat ik rond de 2300 calorieën per dag. Heb elk...