Recente inhoud door vatosbart

Bedankt Sanjuro! Ga mijn best doen :D

Hoi Mentat! Excuses, ja ik ben er nog! Ben nou weer eventjes aan het sporten, en ja je hebt gelijk. lever door de blessure enorm veel kracht in en kan sommige oefeningen gewoon nog even niet doen omdat het nog aan het herstellen is. Het is aan de ene kant een beetje de-motiverend. Maar het...

Korte update: Gelukkig nieuwjaar iedereen. Ik leef nog, alleen hebben de feestdagen wel een sleur met zich meegebracht, maar dat mag de pret niet drukken. Voorlopig ben ik nog aan het revalideren van mijn blessure en dat is gewoon klote. Deze week ga ik weer sporten en kijk ik even aan hoe...

Update: Ik ben bij de Fysio geweest en deze heeft een Subacromial impingement vastgesteld. Voorlopig heb ik wekelijkse afspraken om het herstel te bevorderen. Moet nu voor elke training een bepaalde oefening doen en mijn repetities en herhalingen wat hoger leggen en de gewichten wat lager...

Korte Update: Ik heb sinds de laatste update weer wat goede trainingen gehad en wat Pr's gemaakt. BP: 5x70 , 5x75 , 5x80 1x 85 1x 90 en 1x93 kg. Squats 5x 100, 5x 110 , 5x 120 , 1x 130 , 1x 140 , 1 x160 (Maar niet parallel, dus telt niet, beter not wat lager oefenen.) Tricep bar pushdown...

Toen ik net de sportschool in liep toch een gevoel van trots! Leuk om te zien. Hoi Ron! Bedankt, en ja zeker de gewichten gaan zeker goed! Maar inderdaad je hebt gelijk, het cardio gedeelte is echt het gene waar ik op stuk loop op het moment. Daar moet ik echt de discipline voor gaan...

Bedankt allemaal! Ja dit is even zuur inderdaad. Ik merk wel dat ik er flink last van heb, toch maar even de huis-arts bellen morgen voor het geval ik het flink erger maak. En ja, de dips tot het maximum pushen met mijn lichaamsgewicht zal er misschien ook wel mee te maken hebben. Even wat...

Zo, even een kleine kracht update! Vandaag weer goede PR's gezet. Benchpress: 5x70 5x75 4x80 1x85 1x88 Squats: 5x100 5x110 5x120 Dips: 10x lichaamsgewicht (110kg) 6x lichaamsgewicht Tricep Bar Pushdown: 45x12 51x12 59x10 Incline benchpress (Smithmachine) 12x50 10x60 10x70 5x80...

Net even een korte maar goede workout gehad, heb de Squats express wat laag gehouden zodat ik meer energie had voor mijn BP en deadlift. Squat 15x stang 6x80 6x100 6x100 Benchpress: 15x stang 6x60 6x70 5x75 1.5x 80 (te weinig zelfvertrouwen voor de 2e push zonder spotter) Deadlift: 6x80...

Update: Weekend wel wat gedronken maar viel al met al mee. Geen ochtend werk geworden. Vandaag iets later uit bed, maar toch s'middags in de Gym. Lekkere workout gehad. Morgen weer wat vroeger op staan, en ook weer ff lekker stukkie wandelen na de workout. we gaan er weer tegen aan! zin in!

Zeker weten! word enorm gewaardeerd ook!

Dankjewel Marina, en dat is goed hoor, die schoppen heb ik heel erg nodig! Het probleem is dat het bij mij altijd zwart of wit is met wat ik doe. Dus ga ik drinken, dan ga ik ook stevig drinken. "Een paar drankjes" Lukt bij mij niet. Ik zal het zeker proberen en in mijn gedachten houden, een...

Vandaag rond een uurtje of 12 wezen sporten, was rond een uurtje of 9 het bed uit. Het ritme gaat goed, kan weer goed slapen en energiek wakker worden in de ochtend. Met squatten niet hoger gegaan dan 5x 100kg omdat ik toch nog wat stress in mijn onderrug merkte, better safe then sorry. Daarom...

@marina1975 , zeker weten! Ik heb een route uitgestippeld om naar de jumbo te lopen, zo'n 20 minutjes heen, 20 terug en dan pak ik daar lekker een bakkie voor ik terug loop. Kom net van de Gym, weer even op de weegschaal gestaan en ik ga nu toch echt naar de 110 kilo, 109.7 gaf die aan, vind...