Recente inhoud door VierZeven

Thanks man!

Ben nog steeds volop bezig met fietsen en versterken van zwakke spiergroepen (met name de heupen). Merk dat het echt steeds beter gaat met m'n onderrug en knie. Eigenlijk bijna nergens meer last van, ook niet wanneer ik zwaar aan het sporten ben. Wil nu de komende tijd even aan de slag met m'n...

Thanks voor je reacties man. Appreciate it. Laatste dagen lekker veel in de sportschool gehangen. Vooral veel gefietst, maar daarnaast ook bezig met: Hip abduction - 60 kg. Hip adduction - 90 kg. Assisted pull-up - 65 kg (counterweight) Voelt goed om weer bezig te zijn. De knie zeurt wat...

Ja, thanks voor het advies man, helemaal mee eens. Uiteindelijk gaat het er om dát ik train, dat is al een hele stap vooruit t.o.v. altijd maar op een stoel zitten. Ik zal ook uiteindelijk vast wel kunnen squatten (ik geloof wel echt dat dat één van de belangrijkere oefeningen is), maar ik moet...

Met m'n rug gaat het steeds beter, hoewel er af en toe nog wel pijn en stijfheid is. In de tussentijd ben ik aan de gang gegaan op de stationary bike, dat schijnt er goed voor te zijn. Daarnaast: hip abductors (55 kg nu) en hip adductors (85 kg nu) en stretches die ik ooit heb geleerd bij een...

Kleine update: afgelopen dagen aan de diclofenac gezeten, de rug begint langzaam aan minder stijf en pijnlijk te worden. Als het de komende dagen rustig blijft ga ik de komende week weer de gym in, maar dan begin ik wel even rustig met wat cardio en wat hip abductors enzo, om de boel weer op...

Nou, het stomme is: bij Stronglifts begin je met een lege barbell, om op te warmen. En in dat setje gebeurde het al. Misschien volgende keer even opwarmen met wat cardio ofzo. En even wat langer wachten met barbells überhaupt, om m'n rug te laten herstellen. Ik was een week geleden ook al door...

Vandaag met superveel zin naar de sportschool gegaan, helemaal klaar om te knallen. Eerste setje squatten: krak. Wéér door m'n onderrug. F*cked up!!! :mad::mad::mad:

Thanks! Ik heb er zin an! ;)

Goeienavond mensen... VierZeven hier, ik ben 38 jaar oud en in het dagelijks leven sta ik voor de klas. Ik heb jaren geleden (in 2012) een poosje vrij fanatiek het Stronglifts 5x5 programma gevolgd en verbaasde me toen over hoe snel ik in kracht won (ik ben van mezelf niet bepaald sterk, ik zou...

Woensdag 19 juni 2013 Workout B Smith-Squats 2x5x20kg 5x5x22,5kg Shoulder Press 1x5x10kg 5x5x20kg Deadlift 1x5x40kg Stretches Hamstrings Cardio 3 minuten hardlopen Oke oke... dus de Overhead Press kan ik ook niet doen wegens gebrek aan een squatrack. Dan maar de Shoulder Press machine...

Maandag 17 juni 2013 Massa: 83,8 kg BF: 20% Vetmassa: 16,8 kg VVM: 67 kg Stronglifts - workout A Smith-Squats 2x5xbar 1x5xbar+5kg 1x5xbar+10kg 1x5xbar+15kg 5x5xbar+20kg Bench Press 1x5x20kg 1x5x25kg 5x5x30kg Pendlay Rows 2x5x30kg 5x5x35kg Stretches Hamstrings Cardio Geen...

Thanks!

I'm back! :banana: Hoi mensen, Voorheen zat ik op dit forum onder de naam Buddhist, maar ik ben in de tussentijd christelijk geworden, dus dat leek me niet zo'n gepaste naam meer. :D Anyway: ik heb al twee keer eerder een Stronglifts log bijgehouden. De eerste keer kwam ik niet zo heel ver...