Toch iets gegeten wat voor jou misschien niet goed is?
Inderdaad. Eergisterenavond had ik een schaal kwark met cereal en wat andere troep gegeten. Daarna was het mis
.
Gelukkig is het nu allemaal weer oké. Vanavond lekker trainen!
Kon me herinneren dat je daar 'vroeger' ook wel veel last van hebt gehad. Wat was de oorzaak en hoe heb je dat verholpen mbt darmen/maag?
Mijn vriendin heeft na het avondeten oid, bijna altijd last van maag/darm klachten. Lijkt niet specifiek op carbs of vet oid te liggen. Brood gaat good, aardappels weer niet. Broccoli ook niet.
Jij doet toch ook iets met FODMAP food? Werkt dat goed?
Klopt helemaal. M'n darmflora is redelijk gevoelig. Zelf denk ik dat het komt door de grote hoeveelheid antibiotica, na mijn ongeluk in 2012. Het schijnt dat die troep je verteringsstelsel langdurig, of misschien zelfs voor altijd, kan beinvloeden.
Zo moet ik ook dag-in-dag-uit 4500 kcal binnenkrijgen om mijn huidige lichaamsgewicht vast te houden.
De problemen zijn tegenwoordig gelukkig een stuk verminderd t.o.v. een paar jaar terug. Vooral toen ik terug kwam uit Azië was het echt een drama. Constant last van verteringsproblemen en een opgeblazen gevoel. Dan ga je natuurlijk al snel denken aan lactose intolerantie of iets in die richting. Echter, ik merkte al vrij snel dat lactose niet het enige probleem was. Toen ben ik mijzelf gaan verdiepen in andere mogelijke oorzaken en toen kwam ik uit bij FODMAP arme dieet, in de bodybuilding- en powerlifting wereld tegenwoordig vooral bekend van het 'Vertical Diet'.
Sinds ik mij houd aan deze principes zijn de verteringsproblemen bij mij enorm verbeterd. Ik kan hier een heel verhaal gaan houden over het idee hierachter en waarom je het wel/niet zou moeten proberen, maar dat lijkt mij niet nodig. Er is volop informatie beschikbaar tegenwoordig en persoonlijk zou ik je aanraden om het volgende artikel eens door te nemen en de presentatie van Stan Efferding te bekijken.
Simpele uitleg van het FODMAP arme dieet in het Nederlands. Dit omvat eigenlijk alles wat je hoeft te weten wat betreft de werking en en 'regels'.
http://www.fodmapdieet.nl/fodmaps.html
Stan Efferding, de man achter het 'Vertical Diet' gebruikt de het FODMAP arme dieet als basis bij het begeleiden van zijn clienten, waaronder zeer succesvolle powerlifters, bodybuilders en strongmen. In deze video wordt de basis uitgelegd.
Mocht je specifieke vragen hebben, let me know!
