Geen aanleg voor meer gewicht

[smitjr]

Tuurlijk zal een aanpak zoals die hierboven beschreven is resultaat leveren. Je zult een solide 'huis' bouwen. Dat betekent niet dat je met minder inzet, kennis, fundering, bouwstenen geen hutje kunt bouwen (om maar even door te gaan op deze metafoor). Als de TS echt enkel als doel heeft om een iets mooiere hut te bouwen dan dat hij nu heeft, kunnen we met zijn allen roepen dat je het slimmer / beter / gestructureerder moet aanpakken om een goed huis te bouwen, maar wellicht is dit voor de iets mooiere hut niet nodig.

Anyways. Misschien iets voor de TS om over na te denken. Wat zou je nu echt graag willen. Als je even mag dromen en niets te gek is? Wat zou je dan willen? Als je dan tot de conclusie komt dat je eigenlijk gewoon graag een groot sterk strak gespierd lichaam wilt hebben, dan is een solide gestructureerde aanpak nodig om dit ook in enkele jaren te gaan bereiken (zie vorige post). Als het echt zo is dat je gewoon enkele kilo's erbij wel en dat mag gedeeltelijk wat spier gedeeltelijk wat vet zijn. Gewoon een wat voller lichaam. Dan kan de aanpak ook anders (gewoon meer eten in combinatie met wat krachtoefeningen met lichaamsgewicht).

Ik schrijf overigens nergens dat je 6x pw moet sporten en specialist in voeding en oefeningen moet worden oid.
Ik ben van mening dat je gewoon moet zorgen dat je op zijn minst een idee hebt waarmee je bezig bent...dat geld voor alles in het leven, zéker het functioneren van je eigen lijf.

Maar zoals A User B schrijft: het begint wel met jezelf een doel/streefbeeld stellen.

 

[Dawg]

Frikadel of frituurvet waarin het gebakken is bevat transvetten, iets wat je niet in je dieet wil hebben. Een glas appelsap bevat vezels en vitamines, iets wat je bij uitstek wel in je dieet wil hebben. Dat maakt appelsap niet bij uitstek 'gezond' maar je hoeft die nutriënten in ieder geval niet uit andere voeding of supplementen te halen en hebt de Kcal nuttiger gebruikt.

In appelsap zitten geen vezels meer. Maar alsnog een stuk beter dan die 'gezonde' frikadellen

 

[Dawg]

Frikadel of frituurvet waarin het gebakken is bevat transvetten, iets wat je niet in je dieet wil hebben. Een glas appelsap bevat vezels en vitamines, iets wat je bij uitstek wel in je dieet wil hebben. Dat maakt appelsap niet bij uitstek 'gezond' maar je hoeft die nutriënten in ieder geval niet uit andere voeding of supplementen te halen en hebt de Kcal nuttiger gebruikt.

In appelsap zitten geen vezels meer. Maar alsnog een stuk beter dan die 'gezonde' frikadellen

 

[Canon]

Zo, ik leer nog behoorlijk wat op zo'n forum. Grappig dat ik gewoon niets van wist dat eten zo'n ding is in deze wereld. Iedereen was jaloers op mij, omdat ik (naar mijn gevoel) kon/kan eten wat ik wou, maar geen gram aan kom.
Maar blijkbaar is er toch hoop, gewoon echt veel eten en dan kom ook ik wat aan, waarschijnlijk.

Leuke vergelijking btw over de hut en het huis, duidelijk. Ik denk dat ik eerst maar eens een fatsoenlijke hut wil en mocht ik het leuk vinden om het uit te bouwen dan meer. Gewoon iets bredere schouders, iets meer van alles.
Iets vet is op dit moment geen probleem. maar moet niet te veel worden natuurlijk.

Vandaag al duidelijk meer gegeten dan normaal. Na elke maaltijd griekse yoghurt 10%, meer van alles en tussendoortjes ook niet afgeslagen. Zelfs wat vruchtensap gedronken ipv water . Misschien moet ik mij er wat meer in verdiepen en in beeld brengen hoeveel ik nu daadwerkelijk eet. Ik was mij er niet eens zo bewust van, maar eigenlijk at ik maar 2 keer. om 12:00 redelijk wat en om 17:00 best veel. En 's avonds ook wel wat, maar dat was geen maaltijd.
Ik slaap vaak uit overigens, want heb vaak late diensten. Dus om 8:00 slaap ik.

Kan het ook zo zijn dat ik niet dik word van bier? Ik drink best veel (4 avonden in de week 4-6 flesjes of meer, (na het werk nog even ergens voetbal kijk o.i.d.) ), maar ik lijk er dus geen gram van aan te komen. Veel mensen spreken over een bierbuik etc., maar blijkbaar zuipen die nog meer en voeren geen zak uit verder?

 

[johnyjordaan]

Zo, ik leer nog behoorlijk wat op zo'n forum. Grappig dat ik gewoon niets van wist dat eten zo'n ding is in deze wereld. Iedereen was jaloers op mij, omdat ik (naar mijn gevoel) kon/kan eten wat ik wou, maar geen gram aan kom.
Maar blijkbaar is er toch hoop, gewoon echt veel eten en dan kom ook ik wat aan, waarschijnlijk.

Leuke vergelijking btw over de hut en het huis, duidelijk. Ik denk dat ik eerst maar eens een fatsoenlijke hut wil en mocht ik het leuk vinden om het uit te bouwen dan meer. Gewoon iets bredere schouders, iets meer van alles.
Iets vet is op dit moment geen probleem. maar moet niet te veel worden natuurlijk.

Vandaag al duidelijk meer gegeten dan normaal. Na elke maaltijd griekse yoghurt 10%, meer van alles en tussendoortjes ook niet afgeslagen. Zelfs wat vruchtensap gedronken ipv water . Misschien moet ik mij er wat meer in verdiepen en in beeld brengen hoeveel ik nu daadwerkelijk eet. Ik was mij er niet eens zo bewust van, maar eigenlijk at ik maar 2 keer. om 12:00 redelijk wat en om 17:00 best veel. En 's avonds ook wel wat, maar dat was geen maaltijd.
Ik slaap vaak uit overigens, want heb vaak late diensten. Dus om 8:00 slaap ik.

Kan het ook zo zijn dat ik niet dik word van bier? Ik drink best veel (4 avonden in de week 4-6 flesjes of meer, (na het werk nog even ergens voetbal kijk o.i.d.) ), maar ik lijk er dus geen gram van aan te komen. Veel mensen spreken over een bierbuik etc., maar blijkbaar zuipen die nog meer en voeren geen zak uit verder?

Alles draait rond kcals. Als ze niet aankomen dan eten en drinken ze gewoon op onderhoud. Tenzij die ene uitzondering met één of andere ziekte.

 

[FatBasterd]

Het verhaal wordt steeds mooier. Nu drink je ook nog een krat bier per week.

Dus resumerend:

Je wilt niet sporten, omdat je de motivatie niet hebt om "iets" te doen.
Je wilt jr eetpatroon niet fatsoenlijk aanpassen en leeft op frikadellen en pizza's.
Je zuipt een krat bier per week.

En toen dacht je... Eureka! Eens zien of mijn bodybuildende vrienden weten hoe ik een beer wordt met behoud van bovenstaande.

Troll? I think so...

 

[Brutushakt]

Het verhaal wordt steeds mooier. Nu drink je ook nog een krat bier per week.

Dus resumerend:

Je wilt niet sporten, omdat je de motivatie niet hebt om "iets" te doen.
Je wilt jr eetpatroon niet fatsoenlijk aanpassen en leeft op frikadellen en pizza's.
Je zuipt een krat bier per week.

En toen dacht je... Eureka! Eens zien of mijn bodybuildende vrienden weten hoe ik een beer wordt met behoud van bovenstaande.

Troll? I think so...

why not??

 

[Canon]

FatBasterd Ik trollen? Ik zeg gewoon hoe het is. Maar lezen is ook een vak he, naast sporten:

Je wilt jr eetpatroon niet fatsoenlijk aanpassen en leeft op frikadellen en pizza's.

Vandaag al duidelijk meer gegeten dan normaal. Na elke maaltijd griekse yoghurt 10%, meer van alles en tussendoortjes ook niet afgeslagen. Zelfs wat vruchtensap gedronken ipv water . Misschien moet ik mij er wat meer in verdiepen en in beeld brengen hoeveel ik nu daadwerkelijk eet.

Weet niet wat je bedoelt met 'je wilt niet aanpassen'?

 

[FatBasterd]

Canon Het is net wat je aanpassen vind. Ik neem aan dat meer eten om aan te komen al in je opgekomen was, daar had je ons toch niet voor nodig lijkt me.

 

[Canon]

Nogmaals, lezen is ook een vak.

Canon Het is net wat je aanpassen vind. Ik neem aan dat meer eten om aan te komen al in je opgekomen was, daar had je ons toch niet voor nodig lijkt me.

Zo, ik leer nog behoorlijk wat op zo'n forum. Grappig dat ik gewoon niets van wist dat eten zo'n ding is in deze wereld. Iedereen was jaloers op mij, omdat ik (naar mijn gevoel) kon/kan eten wat ik wou, maar geen gram aan kom.
Maar blijkbaar is er toch hoop, gewoon echt veel eten en dan kom ook ik wat aan, waarschijnlijk.

Nee, ik wist dus niets van iets. Kan je gek vinden of niet, maar ik zeg gewoon zoals het is. Het interesseerde mij allemaal niets, tot ik me nu er in begin te verdiepen. En heb het idee dat het ook wel leuk kan zijn.

 

[smitjr]

Kijk! Het begin is er. Ga zo door!

 

[FatBasterd]

Wellicht dat ik je verkeerd begrepen heb/begrijp. Zou kunnen natuurlijk. In ieder geval succes met je missie!

 

[Canon]

In ieder geval nogmaals bedankt voor de hulp voor deze onwetende jongen. Ik heb vandaag en gisteren aardig wat gelezen en realiseer me nu pas wat 'bodybuilding' is.
Ik googelde 3 dagen geleden op 'sport forum' of 'fitness forum'. En toen kwam dit forum er uit. Dus ik stelde gewoon de vragen die ik had, die eigenlijk niets met bodybuilding te maken hebben.

Maar ik realiseer mij nu dat het een life-style is die het tegenovergestelde is van hoe ik leef(de). Ik ben nu zeker aan de slag gegaan met dit, zodat ik een begin heb.
Eet nu voor mijn doen veel meer, bewuster en als ik dit een maand vol houd wil ik mij eens aanmelden bij de sportschool denk ik.
Ben nu enthousiast en heb zeker het plan om hier mee door te gaan.

Dus eigenlijk belande ik door google op een forum wat beter is dan verwacht, zonder er iets van af te weten.

 

[Canon]

Nou, 9 dagen later.

Eet nu behoorlijk wat meer, en bewuster. eieren, broodjes pindakaas, vis, doppinda's, griekse yoghurt 10%, brood met kaas en drinken (soms) chocolademelk.
Vandaag bij de sportschool geweest. Maandag even aanmelden.

Ben benieuwd of het aankomen gaat lukken.

Als er nog tips zijn, zijn ze altijd welkom.

 

[A User B]

Begin met een beginner schema en start rustig aan met sporten.

Neem de tijd om te leren hoe een oefening goed uitgevoerd moet worden en het bewegingspatroon juist aan te leren. Ga dan pas geleidelijk aan gewichten ophogen en meer intensiteit in je trainingen aanbrengen. Ben ook niet bang om soms een stapje terug te doen op een oefening als het zwaarder trainen ten koste gaat van de uitvoering.

En vergeet niet om te genieten. Niet alleen van het trainen maar ook alles wat erbij hoort.

 

[Canon]

Dag lifechangers!

Ik ben nu dus 2 en soms 3 keer per week aan het sporten. Vind het leuk en gaat ook goed. Ook alleen vind ik het leuk.
Gewicht gaat omhoog, maar merk dat het lastiger wordt.

Van 62 ben ik nu ongeveer 66.5. (ben niet zeer nauwkeurig aan het meten nog, het moet gewoom omhoog).
Ik wil nog geen topic openen in 'Voeding', want als ik dat doe vind ik dat ik ook serieus moet tellen, en dat doe ik nog net niet.

Goed, ik sta nu een beetje stil lijkt het. Ik werk erg onregelmatig. Dus een typische dag beschrijven is lastig voor mij.
Ik kan het wel ongeveer doen.

Ontbijten vind ik lastig. als ik er om 6:30 uit moet krijg ik niet 3 snee brood naar binnen. Slecht excuus misschien, maar ik moet echt kauwen om er 1 naar binnen te krijgen.
Vaak eet ik dan 1 broodje of een schaaltje havermout.

Om 10:00 eet ik soms iets 1 broodje of een koek. Soms slaap ik nog als ik een late dienst heb.

Vanaf 12:00 begint het een beetje bij mij.
Soms eet ik 2 broodjes ei met kaas en spek + 10% griekse yoghurt
Soms eet ik een dikke pizza 1000Kcal (reden, ik vind het erg lekker en die pizza zweeft naar binnen zonder moeite)
Soms iets van de vorige dag. Pasta of bami of rijst o.i.d. + 10% griekse yoghurt

15:00 soms 1 of 2 broodjes pindakaas
Soms 2 eieren + 10% griekse yoghurt
Soms broodje vis

18:00 Normale maaltijd (gewoon avond eten, kan van alles zijn) met een toetje na.
Wel zoveel mogelijk

21:00
soms broodje, 2 eieren of + 10% griekse yoghurt

23:00
Soms nog wat avond eten van 18:00.
Noodles vind ik erg lekker.
Soms 2 eieren als ik om 21:00 niet gehad heb.

Drinken:
Ik probeer 4 glazen chocolademelk te drinken.
Drink soms vruchtensap
Ook nog steeds veel water.


Hebben jullie nog op of aanmerkingen?
Ik zoek nog eigenlijk een soort tussendoortje. Blijf nu een beetje hangen in de + 10% griekse yoghurt, 2 eieren.


Vriendelijk dank alvast!

 

[hyperNO]

Twee glazen ongeklopte slagroom drinken per dag.

Dat is zo’n 1700 kcal extra per dag voor twee euro

 

[smitjr]

Twee glazen ongeklopte slagroom drinken per dag.

Dat is zo’n 1700 kcal extra per dag voor twee euro

En 3 happen (hoogpolig) tapijt met een laag roomboter...is ook 4000kcal ??

 

[hyperNO]

En 3 happen (hoogpolig) tapijt met een laag roomboter...is ook 4000kcal ??

Nooit tapijt gegeten, lijkt me moeilijk te verteren.

Maar ongeklopte slagroom is zo’n 330kcal per 100 ml. Twee glazen zijn 500ml, dus dat tikt wel aan. Prima weightgainer

 

[Canon]

Oke ? Eneuuh.. Ik ken niemand die dit doet en ben vrij nieuw in dit wereldje. Is dit 'gezond'?
Ik denk dat ik aan de smaak moet wennen.

Bedankt voor de tips .