- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.529
- Waardering
- 7.361
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Als die wrist curls je maar niet gaan opbreken
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Als die wrist curls je maar niet gaan opbreken
Na het bekijken van verschillende Barbell Medicine Podcasts ben ik tot de conclusie gekomen dat dit allemaal eigenlijk helemaal niet helpt, het is vooral een tijdelijk effect en deep tissue werk wat eigenlijk altijd nodig is doe je er niet mee. Maar goed, het kan wel eens lekker zijn om een beetje toeren uit te halen op mijn prijzige foamroller!Gisteren heb ik met zo'n stekelballetje m'n erectors, mid trapezius en onderarmspieren gerold. Voelt erg goed, juist omdat ik op die plekken bijna niks meer voel nu. Zijn goed ontspannen dus.
Vanavond wil ik nog wat spieren rollen, even bekijken welke. Ik zoek verkrampte spieren op met de foamroller.
En nu wordt het wachten
Na het bekijken van verschillende Barbell Medicine Podcasts ben ik tot de conclusie gekomen dat dit allemaal eigenlijk helemaal niet helpt, het is vooral een tijdelijk effect en deep tissue werk wat eigenlijk altijd nodig is doe je er niet mee. Maar goed, het kan wel eens lekker zijn om een beetje toeren uit te halen op mijn prijzige foamroller!
Ooooo spannond!
Na het bekijken van verschillende Barbell Medicine Podcasts ben ik tot de conclusie gekomen dat dit allemaal eigenlijk helemaal niet helpt, het is vooral een tijdelijk effect en deep tissue werk wat eigenlijk altijd nodig is doe je er niet mee. Maar goed, het kan wel eens lekker zijn om een beetje toeren uit te halen op mijn prijzige foamroller!
Geen idee. Ik denk dat het wel iets doet. Ik heb zelf bijvoorbeeld soms last van mijn glutes en front delts. Als ik ze foamroll ben ik er direct weer vanaf. Kan natuurlijk ook symptoombestrijding zijn.
Na het bekijken van verschillende Barbell Medicine Podcasts ben ik tot de conclusie gekomen dat dit allemaal eigenlijk helemaal niet helpt, het is vooral een tijdelijk effect en deep tissue werk wat eigenlijk altijd nodig is doe je er niet mee. Maar goed, het kan wel eens lekker zijn om een beetje toeren uit te halen op mijn prijzige foamroller!
Niet helpt voor het ontspannen van de spieren, of iets anders?
Foamrollen merk ik ook vrij weinig (nog van). Ik gebruik het vooral om m'n rug goed te kraken, een beetje m'n rug te strekken over de roller heen en voor wat ontspanning.
Geen idee. Ik denk dat het wel iets doet. Ik heb zelf bijvoorbeeld soms last van mijn glutes en front delts. Als ik ze foamroll ben ik er direct weer vanaf. Kan natuurlijk ook symptoombestrijding zijn.
In mijn ervaring helpt foamrollen, tot op zekere hoogte. Als ik een geirriteerd (of vermoeide) spieren heb vind ik het zeker prettig om daar overheen te rollen en dan voelt dat prettiger aan maar het wordt er niet meteen beter van. Het bevorderd natuurlijk wel weer de doorstroming van je bloed.
'Tijdelijk effect' hoeft niet persee waardeloos te zijn. Foamrollen voor het slapen kan bepaalde spiergroepen tijdelijk ontspannen, wat weer positief kan uitwerken op je nachtrust.
Een paar take away points: foam rollen zorgt niet dat je sneller herstelt, het zorgt niet voor een lager risico op blessures en het kost je gewoon tijd. Het positieve effect is vooral subjectief en er zijn geen studies die de clinische werkzaamheid van foamrolling aantonen.
Het is een beetje een hype geworden de afgelopen 10 jaar ofzo. Ik denk dat er een sterk placebo effect vanuit gaat en zeker voor mensen die er erg veel waarde aan hechten, dus als het op die manier helpt dan zou ik het zeker blijven doen. Ik gebruik liever mijn tijd voor een goede opwarming met de oefeningen zelf en als losse sessies doe ik regelmatig wat yoga achtige oefeningen zoals de zonnegroet. De zonnegroet doe ik 3x achter elkaar en dan 1 of 2x per week en dat is alle mobilty die ik nodig heb, naast wat shoulder dislocations. Kost me nog geen 10 minuten in de week. Ik heb iets van 2 jaar lang de Agile 8 gedaan. maar kon er uiteindelijk weinig voordelen in ontdekken achteraf, behalve dan dat ik er soms een kwartier mee bezig was.Mee eens dat er geen direct verband is tussen foamrollen en sneller herstel, dacht wel dat er klinische werkzaamheid is aangetoond bij mobiliteitsproblemen. Verder ben ik van mening dat een direct verband niet cruciaal hoeft te zijn in de deugdelijkheid van foamrollen. Het kan namelijk een passieve uitwerking hebben op herstel voor mensen die er beter op slapen, uiteraard blijft dit subjectief, maar dat maakt het niet minder belangrijk dan klinische werkzaamheid (voor die mensen).
Gefeliciteerd, wat een wedstrijd en een mooi totaal. Ook goed op wilks verbetert van 304 naar 334, daar mag je heel trots op zijn!
Ik ben benieuwd naar het verslag, ik zag al een medaille in je story op insta. Ben rete rete rete nieuwsgierig!!
Gefeliciteerd! Elke keer weer een stapje meer!
Gefeliciteerd!