- Lid geworden
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.003
- Waardering
- 1.221
I see what you did here.......Barbell isohold challenge (ipv dead hang)
110 sec
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
I see what you did here.......Barbell isohold challenge (ipv dead hang)
110 sec
Zo is dat.
Het schema kan gewichten voorschrijven zo zwaar je maar wil. Als je 't niet getild krijgt zie je geen VPR's verschijnen.
I see what you did here.......
Ik had ooit 'ns een sampeltje van die bananen whey van MP, dat was net van die bananenschuimpjes zonder suikerkorreltjes eromheen:0 Of ik t nou lekker vond, geef mij maar de Rocky Road smaak
Je plan staat overigens weer als een huis, zet 'm op de komende 4 weekjes!
mijn OCD is altijd zo satisfied van hoe overzichtelijk jij werkt, I love it
Mini-cut planning
Morgen start ik en ik zal 4 weken doorgaan. Misschien +- enkele dagen, afhankelijk van het resultaat.
Doel is om op 68kg te komen, zodat ik genoeg ruimte heb om te bulken t/m de DRC cup.
De berekening vanuit de TDEE sheet staat hieronder in de afbeelding. (nogal behoorlijk wat oranje blokjes + empty spaces van festival )
Ga net zoals de vorige keer voor het trainen 40% vd dagelijkse kcals en 40-50% vd dagelijkse carbs eten voor de energie.
In principe pas ik niks aan in training. Verwacht niet dat dat nodig is voor zo'n korte periode cutten.
Mocht het wel nodig zijn dan zal het op accessoires oefeningen zijn in de vorm van minder volume, niet de intensiteit.
Kcals: 1880
EKV: 145/230/42 gemiddeld
Vezels: 25 minimaal
Ivm nieuw werk en niet teveel willen plannen voor iifym wel een basic opzet gemaakt wbt eten voor doordeweeks.
Alleen avondeten verschilt dan per dag. En de soort groente tijdens de lunch en het soort fruit/kwark veranderen.
In het weekend/vrije dag kijk ik gewoon waar ik zin in heb.
Bekijk bijlage 433102
Bekijk bijlage 433101
Welterusten!!
Ivm nieuw werk en niet teveel willen plannen voor iifym wel een basic opzet gemaakt wbt eten voor doordeweeks.
Zelfs je havermout is basic.
Een klein scheurtje of een kleine verrekking kan wel eens voorkomen. Ik heb geleerd er niet te veel op te focussen. Dan gaat het 10x zo snel weer beter en vergeet je het vaak gewoon als je aan het trainen bent.
Echt iets goed stuk doen is eigenlijk erg zeldzaam in onze sport.
Ik heb vaak dat ik tijdens mijn opwarming nog moet zeggen "hmmm, doet toch nog wel redelijk veel pijn." En tegen dat ik aan mijn werksets zit voel ik nauwelijks nog iets.Is ook zo. Bij zulk soort dingen denk je dan aan het einde van je training: ohja, ik had vanochtend nog zoveel last van ...
Omdat meer volume meer kCals verbrandt?Waarom doe je een hypertrophy variant in de cut?