- Lid geworden
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.882
- Waardering
- 3.596
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.161
planning training 14 aug 2018
schouders goed opwarmen
bench press
20 x barbell
1 x 60
1 x 80
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
ohp
1x40
1x60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
squat
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 80
deadlift
1 x 60 + 1 x 80 + 1 x 100 in een superset
5 x 120
lat pull down
5 x 65 behind neck
5 x 65 behind neck
5 x 65 to chest zz
5 x 65 to chest zz
5 x 65 chin grip
5 x 75 chin grip
barbell curl
5 x 40
Schouderrevalidatie
schouders goed opwarmen
bench press
20 x barbell
1 x 60
1 x 80
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
ohp
1x40
1x60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
squat
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 80
deadlift
1 x 60 + 1 x 80 + 1 x 100 in een superset
5 x 120
lat pull down
5 x 65 behind neck
5 x 65 behind neck
5 x 65 to chest zz
5 x 65 to chest zz
5 x 65 chin grip
5 x 75 chin grip
barbell curl
5 x 40
Schouderrevalidatie