The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Alweer dik een jaar geleden R.I.P.

 

[Nomen Nescio]

Chestday.
Motivational vid van Rich Piana zitten kijken maar toen bedacht ik me dat dat misschien wel raar is, motivatiefilmpje van een dooie kijken.

Anyway, redelijke train.

Trainingstijd 70 minuten.

DB press

10x20
10x28
10x36
10x44


bayesian flyes

10x9
10x14
10x18
10x23
10x30


incline DB press

10x20
10x24
10x28
10x32
10x36

peckdeck lite incline position

6x91
8x77
10x64
12x50
15x36



cable flyes decline position

10x14
10x18
10x23
10x30



decline chestpress

5x91
6x77
8x64
10x50
15x36


peckdeck lite decline position

8x91
10x77
12x64
15x50
20x36

Nog wat triceppompwerk done.

 

[Nomen Nescio]

Schouders gedaan gister (maandag) ging wel aardig.

trainingstijd 65 minuten


BB shoulderpress

10x20
10x40
10x60
9x80


landmine presses

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40


seated rear delt raises DB

10x6
10x8
10x10
10x12


DB side raises

10x6
10x8
10x10
10x12


rear delt cable pulls

10x9
10x14
10x18
8x23


side raise machine

10x23
10x36
10x50
10x64


reverse peckdeck lite

10x23
10x36
10x50
10x64

Done.

 

[BB_]

Tering, heavy BB Shoulder Press.

 

[Robke78]

Gaat lekker man!

 

[Vonk]

The dead know how you shouldn't do things.. To bad they can't speak

Lekkere train

 

[Nomen Nescio]

Tering, heavy BB Shoulder Press.

Tnx bro!

Gaat lekker man!

The dead know how you shouldn't do things.. To bad they can't speak

Lekkere train

Tnx, bro!


-------------------------------------------------------------------------------------

Rugje vandaag, of eigenlijk gisteren.

Trainingstijd 70 minuten.


T-bar rows close grip

10x40
10x60
10x80
10x100
4x120


straight arm pulldown

10x23
10x36
10x50
10x64


meadows rows

10x20
10x30
10x40
10x50


one arm pulldown

10x27
10x34
10x43
10x52
10x61


one arm machine rows

10x23
10x36
10x50
10x64


one arm pulldown achterstevoren

10x27
10x34
10x43
10x52

Goed naar de klote, done.

 

[Nomen Nescio]

Legday.

Trainingstijd 80 minuten.

standing calf raises

10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120


landmine squats

10x20
10x40
10x60


seated one leg calf raises

10x20
10x30
10x40
10x50


hack squats plate loaded

10x--
10x25
10x50
8x75


seated calf raises

10x40
10x60
10x80
10x100

Nog wat lichtgewicht leg curls en extensions, veel reps.
Done.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag met miss Nescio getraind bij een fit4free, niet echt enthousiast over de accomodatie.
Wegens omstandigheden alleen tricep oefeningen gedaan, high reps niets logwaardigs though.

 

[BB_]

Vandaag met miss Nescio getraind bij een fit4free, niet echt enthousiast over de accomodatie.
Wegens omstandigheden alleen tricep oefeningen gedaan, high reps niets logwaardigs though.

Mevrouw ik weet niet?

 

[Nomen Nescio]

Mevrouw ik weet niet?

Ze is onbekend op dit forum.

Wel overal spierpijn ondanks de matige train.
Denk niet dat de geplande borstrain morgen doorgaat.

 

[azerate]

Ze is onbekend op dit forum.

Wel overal spierpijn ondanks de matige train.
Denk niet dat de geplande borstrain morgen doorgaat.

gas erop bro , no pain no gain

 

[BB_]

Ik bedoelde wat anders (Nescio is Latijn voor...). Verder wat azerate zegt.

 

[Schwarzeneggertje]

Ik bedoelde wat anders (Nescio is Latijn voor...). Verder wat azerate zegt.

Kijk maar uit Bert, nomen est omen.

 

[BB_]

Kijk maar uit Bert, nomen est omen.

Haha, et tu, Brute!

 

[Schwarzeneggertje]

Haha, et tu, Brute!

Volgens Suetonius was het: "Kai su, teknon" (Caesar sprak bijna altijd Grieks).

 

[BB_]

Volgens Suetonius was het: "Kai su, teknon" (Caesar sprak bijna altijd Grieks).

Wist ik niet, bedankt. Ik heb Latijn gehad, maar daar werd niets over gezegd. Grieks laten vallen (vond ik echt kut).

 

[Nomen Nescio]

Ga ff lekker een ander log lopen vervuilen. met je gebetweter.
Damn.

 

[BB_]

Welke F4F trouwens? Degene met nieuwe equipment (Precor of Technogym) zijn best oké, zeker als ze die gele Plate loaded Line hebben (Pure Strength).

 

[Nomen Nescio]

Welke F4F trouwens? Degene met nieuwe equipment (Precor of Technogym) zijn best oké, zeker als ze die gele Plate loaded Line hebben (Pure Strength).

Gele Technogym ken ik nog van BF maar die heb ik niet zien staan.