- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.835
- Waardering
- 14.656
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #2.061
Afgelopen week heb ik een deload gehouden. Alles ging extreem moeizaam dus voor mij een teken dat ik een paar dagern extra rust kon gebruiken en wat lichtere trainingen.
Ik heb gisteren voor het eerst weer blockpull (met 1 schijf ipv 2) gedaan sinds de zenuwpijn en voor het eerst in 3 kwart jaar ook weer "normale" sumo!!!! Ik was weer met conventional begonnen en dacht laat ik eens vergelijken... sumo ging toch echt een stuk makkelijker.. nu weer lekker opbouwen tot het niet meer mag/kan
Iig begonnen met 5x3x100 sumo en 3x5x120 blockpull (1 schijf)
Dit was iig de training van vandaag
BENCH (deels gepauzeerd)
5X50
3X55
3X55
3X55
3X55
3X55
BENCH + SLINGSHOT
9X55
9X55
9X55
DB SDH PRESS
8X2X14
8X2X14
8X2X14
UPRIGHT ROWS
12X35
12X35
12X37.5
10X37.
REARDELTMACHINE FLYS
12X33
12X33
12X33
PLATE FRONT RAISE
12X10
12X10
12X10
+
ARMEN & ABS
Ik heb gisteren voor het eerst weer blockpull (met 1 schijf ipv 2) gedaan sinds de zenuwpijn en voor het eerst in 3 kwart jaar ook weer "normale" sumo!!!! Ik was weer met conventional begonnen en dacht laat ik eens vergelijken... sumo ging toch echt een stuk makkelijker.. nu weer lekker opbouwen tot het niet meer mag/kan
Iig begonnen met 5x3x100 sumo en 3x5x120 blockpull (1 schijf)
Dit was iig de training van vandaag
BENCH (deels gepauzeerd)
5X50
3X55
3X55
3X55
3X55
3X55
BENCH + SLINGSHOT
9X55
9X55
9X55
DB SDH PRESS
8X2X14
8X2X14
8X2X14
UPRIGHT ROWS
12X35
12X35
12X37.5
10X37.
REARDELTMACHINE FLYS
12X33
12X33
12X33
PLATE FRONT RAISE
12X10
12X10
12X10
+
ARMEN & ABS