Volle of magere kwark

[CarloSchwarzenegger]

Misschien een domme vraag, maar ik stel hem toch.

Ik heb altijd moeite om aan mijn kcal te komen als ik spiermassa wil aankomen. Vorige keer tijdens het bulken heb gebruik gemaakt van weight gainer. Het werkte veel beter dan toen ik het niet gebruikte, ik had redelijk veel progressie. Deze keer wil ik het graag zonder proberen, want ik werd er echt een vetzak van.

Normaal ga ik altijd voor magere kwark, maar in volle zitten meer kcal en ik heb al moeite om aan m'n kcal te komen.
Zou ik dan voor de volle gaan? Ookal is deze minder gezond?

Groetjes.

 

[HertogSandBox]

Ja, en is niet minder gezonder...

 

[Japio]

Als ik het zo lees past volle kwark wel in jouw voedingsbehoefte. Je kunt ook magere of halfvolle nemen met wat noten erdoor? Dan heb je misschien een wat 'gezondere' variant. Maar je hoeft niet bang te zijn voor gezondheidseffecten an volle zuivel.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867544/

Voor veel dingen geldt dat de dosering groot en deels bepaald of iets ongezond wordt. Hoeveel volle kwark wilde je gaan eten?