MuscleMeat

RaceRookies road to succes :) (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Prima training weer hoor! Was vanmorgen prima fietsweer, niet?
 
In voor je logje. :D Beetje laat, maar beter laat dan nooit! :grinny:
 
Training 12-12-2018 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x50kg
10x60kg
8x80kg
8x75kg
8x70kg
dropset 8x60kg
dropset 8x50kg

Chin Up Weighted
12xBW+10kg
12xBW+10kg
dropset 12xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg

Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW

Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve raises 50x
Bodyweight Squats 30x (niet helemaal rechtop maar een beetje de spanning erop laten)

39 min. Nu lekker vreten... :D
 
Volgens mij zijn je trainingen er consequent qua intensie en volume, niet? Alleen gaan ze steeds sneller :eek:
 
Volgens mij zijn je trainingen er consequent qua intensie en volume, niet? Alleen gaan ze steeds sneller :eek:
Redelijk hetzelfde idd. Probeer wel steeds minder rust te nemen. Wil ook niet langer dan 45 minuten trainen.
 
Cardio 13-12-2018
37km fietsen. Lekker fris vanmorgen. Mutsje op, handschoentjes aan... :D
 
Training 14-12-2018 schouders, rug, benen

Seated OHP
10x30kg
10x40kg (40kg)
8x50kg
10x45kg
11x45kg
DB OHP 10x20kg (40kg)

Pull Up
12xBW
12xBW
12xBW

Side Lateral Raises (slow & strict)
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
10x6kg

DB Row (alternate, no rest)
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstring Curl
12x60kg
10x60kg

Leg Extension
16x75kg
15x75kg

tijd: 38 min. Ging goed maar ik ben wel blij dat het er weer op zit.
 
Je kan ook gewoon een dagje opschuiven als je lichaam aangeeft dat er weinig in de tank zit, hoor :)
 
Je wil natuurlijk geen krassen, dat is zonde.
Jij snapt het. :D
Hij is nu nog krasvrij.
C2CDF7FD-18B9-436B-884B-791FBD2A3D6B.jpeg
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven