OP
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.458
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #141
backsquat
12x40
12x60
12x100
3x145
3x145
3x145
3x145
overhead press
10x20 leeg opwarmen
10x60
10x60
10x60
paralel grip wide cable rows heerlijke oefening voel je perfect
3 sets van tussen de 12 a 15/ reps
tricep rope pushdown
3 sets
face pulls rope
3 sets
gewichten houd ik niet meer bij op deze kabels thuis want door kabel scheurtje is alles nu veel zwaarder, beetje gras maaien met tractor idee. Was bijna niet van trainen gekomen dus achteraf gezien nog wel redelijk tevreden met mijn training(blij dat ik toch iets gedaan heb) en was lekker eenvoudige training
12x40
12x60
12x100
3x145
3x145
3x145
3x145
overhead press
10x20 leeg opwarmen
10x60
10x60
10x60
paralel grip wide cable rows heerlijke oefening voel je perfect
3 sets van tussen de 12 a 15/ reps
tricep rope pushdown
3 sets
face pulls rope
3 sets
gewichten houd ik niet meer bij op deze kabels thuis want door kabel scheurtje is alles nu veel zwaarder, beetje gras maaien met tractor idee. Was bijna niet van trainen gekomen dus achteraf gezien nog wel redelijk tevreden met mijn training(blij dat ik toch iets gedaan heb) en was lekker eenvoudige training