AndroidHealthClinic

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
-----------------------------------------------------------------------


Light Assistance

WU bands
Chin Ups
15 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x

Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Glutes Hip Thrust paused
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5
* van 10 naar 15

Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x

Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks with bands yellow
15 x
15 x
15 x

Hanging Knee Raises
25 x
 
22-1-19
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
----------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm

Light Assistance

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
17 x 67,5 (20)
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 3 x 67,5 F

WU with bands
2 x 10

Pull Ups Wide Grip
15 x BW

Dislocations
25 x

Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
* 1 set extra

(Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown....vergeten :o)

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Glutes Hip Thrust paused
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5

Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
10 x
10 x
10 x
* met enkelbanden

Donky Kick Backs with bands (yellow) Inclusive Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
10 x
10 x
10 x
* met enkelbanden

Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
15 x
* met enkelbanden
 
Da’s een beste lading. Niet zo vreemd dat je wat vergeet...
 
25-1-19
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
--------------------------------------------

Heavy Saturday

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
6 x 95 @ 9.9..beter mee kunnen wachten
5 x 95
5 x 95 ..aiiii verkramping in mn Rhomboideus...links :mad:
5 x 95
* nu heel blijven verder!!

Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5

Floor Press
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5 F :mad:

CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5

Dislocations

Hanging knee Raises met enkelbanden 4,4kg
15 x BW

* Sinds het kraken ..toch teveel spanning op die Rhomboideus...links
verkrampt wel regelmatig...met assistance gaat het wel
maar niet met heavy helaas......damm!! :(
maandag maar weer verder
 
Laatst bewerkt:
Damn... das balen :(
Toch een x een goede massage anders?
 
Goed dat je niet verder doorgedrukt hebt.
 
Goed dat je niet verder doorgedrukt hebt.
ja dat zeker ..daarom ook geen restpauzes... er zat ook echt niet meer in...
dit duurt al enkele weken...ff bespreken met mn fysio volgende wk
 
Het is vast maar een kort dipje... komt goed :)
 
Back
Naar boven