Bubs goes Ganbaru

[Bubs]

Ondanks dat ik gisteren van thuis uit heb gewerkt, was ik later in de gym dan normaal
Mijn vriend wilde graag nog even samen lampen halen voor de nieuwe armaturen die we vorig weekend kochten.
45 Minuten gespendeerd aan lampen kiezen. De moeilijke keuzes des levens haha
Daarna tijd voor UB1 in een nieuw jasje!

Training woendag 23 januari 2019 - UB1
3' Rebounder 4Kg
Face pulls
2x15x20
4x12x30

Around the worlds
4x12x4

Lat pulldown behind neck
4x10x30

Peck deck machine
1x12x10
1x12x12,5
2x12x15 (voorzichtig opbouwen om niet onmiddellijk te hervallen met de borsblessure...)

DB bench press
4x10x6

DB Front raises
4x12x4

DB Bicep interval (45 reps, 1x9 t.e.m. 1x1)
4x4 (o.mijn.god. Mijn armen voelen alsof ze eraf gaan vallen )

DB shoulder press
4x10x6 (nu vallen ze er zeker af )

Cardio 135kcal

• 15' Wuiven

En toen was het vat af

Food woensdag: 1493kcal, ekv 105gr/172gr/39gr

Als het niet te glad is en de sneeuw al wat weg is, is het vanavond weer duo loopjes tijd

 

[Brutushakt]

Ondanks dat ik gisteren van thuis uit heb gewerkt, was ik later in de gym dan normaal
Mijn vriend wilde graag nog even samen lampen halen voor de nieuwe armaturen die we vorig weekend kochten.
45 Minuten gespendeerd aan lampen kiezen. De moeilijke keuzes des levens haha
Daarna tijd voor UB1 in een nieuw jasje!

Training woendag 23 januari 2019 - UB1
3' Rebounder 4Kg
Face pulls
2x15x20
4x12x30

Around the worlds
4x12x4

Lat pulldown behind neck
4x10x30

Peck deck machine
1x12x10
1x12x12,5
2x12x15 (voorzichtig opbouwen om niet onmiddellijk te hervallen met de borsblessure...)

DB bench press
4x10x6

DB Front raises
4x12x4

DB Bicep interval (45 reps, 1x9 t.e.m. 1x1)
4x4 (o.mijn.god. Mijn armen voelen alsof ze eraf gaan vallen )

DB shoulder press
4x10x6 (nu vallen ze er zeker af )

Cardio 135kcal

• 15' Wuiven

En toen was het vat af

Food woensdag: 1493kcal, ekv 105gr/172gr/39gr

Als het niet te glad is en de sneeuw al wat weg is, is het vanavond weer duo loopjes tijd

''wuiven''

 

[Bubs]

Brutushakt Je moet wel een beetje opletten hé...

Toestel gebaseerd op schaatsbeweging, erg goed voor het achterste

En ook eens een leuke afwisseling.

 

[BB_]

 

[Bubs]

Deze past wel bij mijn gevoel gisteren (en ook vandaag nog ):

 

[Bosco55555]

Lekker brak maar wel voldaan....toch...haha zo herkenbaar

 

[Pieter68]

 

[Bubs]

Lekker brak maar wel voldaan....toch...haha zo herkenbaar

Uiteraard! Goeie pijn

^^

 

[Robke78]

 

[Bubs]

Er lag gisteren toch best nog wat sneeuw op de voetpaden /wegen, en het was ook behoorlijk glad soms.
Neverthless, we bijten door en gaan gewoon rennen
Al een 6-tal km samen gelopen, rustig aan. Dan nog een km of 3 aan mijn gewoonlijke tempo.
Cijfertjes: 1h03'; 9,3km; 8,9km/h; 560kcal

Food donderdag: 1457kcal, ekv 115gr/127gr/51gr
Bijna weekend! En vooral: bijna ETEN (maar niet heel veel ).

 

[Ano_54321]

Er lag gisteren toch best nog wat sneeuw op de voetpaden /wegen, en het was ook behoorlijk glad soms.
Neverthless, we bijten door en gaan gewoon rennen
Al een 6-tal km samen gelopen, rustig aan. Dan nog een km of 3 aan mijn gewoonlijke tempo.
Cijfertjes: 1h03'; 9,3km; 8,9km/h; 560kcal

Bekijk bijlage 439885

Food donderdag: 1457kcal, ekv 115gr/127gr/51gr
Bijna weekend! En vooral: bijna ETEN (maar niet heel veel ).

Goede snelheid nog gezien de gladheid!

 

[Brutushakt]

Goede snelheid nog gezien de gladheid!

hoe kom jij aan die hoeveelheid karma

 

[Ano_54321]

hoe kom jij aan die hoeveelheid karma

Ik ben razend populair op het forum, ik begrijp het ook niet...

 

[Bubs]

Goede snelheid nog gezien de gladheid!

Ik probeer meestal gewoon door te lopen en hoop op het beste

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Ik ben razend populair op het forum, ik begrijp het ook niet...

Ik geef Tidus karma on sight omdat hij volledig beantwoordt aan mijn mensbeeld namelijk een heteroseksuele, werkende, geschoolde , blanke man uit Belgistan.

 

[Ano_54321]

Ik probeer meestal gewoon door te lopen en hoop op het beste

Ik merkte zelf deze week dat zolang ik kan doorlopen het best meevalt. Als ik plotse manouvres zou maken, is de kans op een schuiver groter.

Ik vind je tempo trouwens behoorlijk hoor. Zelf haal ik comfortabel 11km/u.

Ik geef Tidus karma on sight omdat hij volledig beantwoordt aan mijn mensbeeld namelijk een heteroseksuele, werkende, geschoolde , blanke man uit Belgistan.

Dit dus, ik maak een fantastische eerste indruk...

 

[Bubs]

Ik merkte zelf deze week dat zolang ik kan doorlopen het best meevalt. Als ik plotse manouvres zou maken, is de kans op een schuiver groter.
Ik vind je tempo trouwens behoorlijk hoor. Zelf haal ik comfortabel 11km/u.

Inderdaad
Voor mijn korte beentjes (en kleine stapjes) ben ik zeer tevreden met mijn tempo

 

[Ano_54321]

Inderdaad
Voor mijn korte beentjes (en kleine stapjes) ben ik zeer tevreden met mijn tempo

Haha Zelf heb ik ook korte beentjes dus I feel your pain

Hatelijk, die lange lopers die reuzenstappen nemen BB_

 

[ScumbagAnnie]

Er lag gisteren toch best nog wat sneeuw op de voetpaden /wegen, en het was ook behoorlijk glad soms.
Neverthless, we bijten door en gaan gewoon rennen
Al een 6-tal km samen gelopen, rustig aan. Dan nog een km of 3 aan mijn gewoonlijke tempo.
Cijfertjes: 1h03'; 9,3km; 8,9km/h; 560kcal

Bekijk bijlage 439885

Food donderdag: 1457kcal, ekv 115gr/127gr/51gr
Bijna weekend! En vooral: bijna ETEN (maar niet heel veel ).

Diehard

 

[Nomen Nescio]

Ik geef Tidus karma on sight omdat hij volledig beantwoordt aan mijn mensbeeld namelijk een heteroseksuele, werkende, geschoolde , blanke man uit Belgistan.

Racisme.




Reported.