RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Goeie dingen hier te zien

Thanks Rob!

 

[Bosco55555]

ik denk je gaat wel ff schaatsen Rook....heb je de ijzers al scherp?

 

[RaceRookie]

ik denk je gaat wel ff schaatsen Rook....heb je de ijzers al scherp?

Ik vind schaatsen niets aan, ga liever zwemmen... ...in een verwarmd zwembad! Ik zeg het maar even...

 

[RaceRookie]

Nou, de sneeuw ligt er, stelt niet veel voor trouwens...

 

[RaceRookie]

Training 23-01-2019 borst, biceps, triceps, div

BP
10x60kg
9x80kg
9x75kg
9x70kg

Chin Up staggered sets Skull Over
12xBW s.s. 13x40kg
12xBW s.s. 11x40kg
12xBW s.s. 10x40kg

Barbell Curl staggered sets Triceps Dips
10x40kg barbell curl s.s. 15XBW
10x40kg barbell curl s.s. 15XBW
10x40kg barbell curl s.s. 15XBW

Circuit 3x
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
BW Squats 30x

Tijd: 35 min. Dat was zweten!

 

[Bosco55555]

Dat was zweten!

je koelt ook razendsnel weer af.....nu...

 

[RaceRookie]

je koelt ook razendsnel weer af.....nu...

Dat kan wel kloppen, straks weer terug op de fiets.

Cardio 24-01-2019
37km fietsen, glibberen en glijden. Flink oppassen want niet overal is gestrooid.

 

[neet61]

Dat kan wel kloppen, straks weer terug op de fiets.

Cardio 24-01-2019
37km fietsen, glibberen en glijden. Flink oppassen want niet overal is gestrooid.

Dapper hoor! Doe je er veel langer over, of gaat het wel?

 

[RaceRookie]

Dapper hoor! Doe je er veel langer over, of gaat het wel?

Gemakkelijk fietsen is het niet, ik doe er inderdaad een stuk langer over.

 

[Skatermarvin]

Je traint én fietst als een raket Rook! Goed bezig nog altijd

 

[RaceRookie]

Je traint én fietst als een raket Rook! Goed bezig nog altijd

Thanks Marv! Ik doe m'n best.

 

[RaceRookie]

Gisteren mooi wel op m'n muil gegaan met het fietsen. Een mooi wit stukje achteraf. Zag er niet glad uit totdat ik in het licht van een tegemoetkomende auto zag hoe spiegel het was. Wou iets aan de kant en daar ging ik. Zere heup nu. Straks gewoon trainen, kijken hoe het gaat met de beentjes.

 

[Camelus]

37 km met dit weer..... moet er niet aan denken.

morgen laatste rijles...oeiii

 

[RaceRookie]

morgen laatste rijles...oeiii

Mooi weer voor. Wanneer afrijden?

 

[neet61]

Gisteren mooi wel op m'n muil gegaan met het fietsen. Een mooi wit stukje acheraf. Zag er niet glad uit totdat ik in het licht van een tegemoetkomende auto zag hoe spiegel het was. Wou iets aan de kant en daar ging ik. Zere heup nu. Straks gewoon trainen, kijken hoe het gaat met de beentjes.

het is niet ideaal voor fietsen nu, hopelijk heb je er weinig last van.....

morgen laatste rijles...oeiii

Ook op voor motor? Succes!

 

[darude0306]

Sterkte Rook! Voorzichtig doen hoor...

 

[RaceRookie]

Sterkte Rook! Voorzichtig doen hoor...

Altijd Ruud!

 

[Camelus]

Mooi weer voor. Wanneer afrijden?

Ligt hier nog behoorlijk wat sneeuw helaas, maar met de regen die eraan komt zal het morgen wel meevallen. A.s. Dinsdag moet ik op.

 

[Camelus]

het is niet ideaal voor fietsen nu, hopelijk heb je er weinig last van.....

Ook op voor motor? Succes!

Klopt, dankje!

 

[Schwarzeneggertje]

Gisteren mooi wel op m'n muil gegaan met het fietsen. Een mooi wit stukje achteraf. Zag er niet glad uit totdat ik in het licht van een tegemoetkomende auto zag hoe spiegel het was. Wou iets aan de kant en daar ging ik. Zere heup nu. Straks gewoon trainen, kijken hoe het gaat met de beentjes.

Als er lange trajecten zijn met ijzel of aangedrukte sneeuw kan je ook banden met spikes gebruiken; Schwalbe en Continental maken ze.