DeBeer
Novice
- Lid geworden
- 19 feb 2019
- Berichten
- 20
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Goedenmiddag BBers,
Ik train nu voor ongeveer 2 jaar serieus, 6 dagen per week en pak elke dag 2 spiergroepen, alle spiergroepen train ik ook 2 keer in de week.
Ik ben 198 lang en weeg 101 kg. BF 18%
Ma. Schouders + Rug
Di. Borst + Biceps + Triceps
Wo. Benen + Buik
Do Schouders + Rug
Vr Borst + Biceps + Triceps
Za Benen + Buik
Kwa voeding ziet elke dag er nagenoeg hetzelfde uit;
08:00 Brinta met halfvolle melk
250g magere kwark
10:00 2 snee brood met kipfilet
250g magere kwark
12:00. 2 snee brood met kipfilet
2 gekookte eieren
Banaan
15:00 2 snee brood met kipfilet
250g magere kwark
Banaan
17:00. 150gr rijst
150gr kipfilet
19:00. Brinta met halfvolle melk
250g magere kwark
22:00. 250g magere kwark
Mijn doel is spiermassa opbouwen
Ik train nu voor ongeveer 2 jaar serieus, 6 dagen per week en pak elke dag 2 spiergroepen, alle spiergroepen train ik ook 2 keer in de week.
Ik ben 198 lang en weeg 101 kg. BF 18%
Ma. Schouders + Rug
Di. Borst + Biceps + Triceps
Wo. Benen + Buik
Do Schouders + Rug
Vr Borst + Biceps + Triceps
Za Benen + Buik
Kwa voeding ziet elke dag er nagenoeg hetzelfde uit;
08:00 Brinta met halfvolle melk
250g magere kwark
10:00 2 snee brood met kipfilet
250g magere kwark
12:00. 2 snee brood met kipfilet
2 gekookte eieren
Banaan
15:00 2 snee brood met kipfilet
250g magere kwark
Banaan
17:00. 150gr rijst
150gr kipfilet
19:00. Brinta met halfvolle melk
250g magere kwark
22:00. 250g magere kwark
Mijn doel is spiermassa opbouwen
Laatst bewerkt: