Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[Vonk]

Misschien wordt het ook wel burger king, of KFC

 

[HillR]

Misschien wordt het ook wel burger king, of KFC

Ik vind alles goed lieffie you deserve it!

 

[Vonk]

Ik hoef ook niks, ik ben wel dedicated.

Ik vind alles goed lieffie you deserve it!

Dat dere psycho manipulation

 

[HillR]

Dat dere psycho manipulation

Hahaha... die eerste was een grapje, dat weet je wel

Ik eet vanavond tartaar, zoete aardappel frites en broccoli it fits my macro's

 

[Furryx94]

Misschien wordt het ook wel burger king, of KFC

Zon bucket paneermeel gaat er bij mij ook wel in.

 

[Vonk]

Hahaha... die eerste was een grapje, dat weet je wel

Ik eet vanavond tartaar, zoete aardappel frites en broccoli it fits my macro's

Klinkt ook lekker

Zon bucket paneermeel gaat er bij mij ook wel in.

Heb je meneertje paneertje weer

 

[Vonk]

Bij nader inzien eet ik gewoon tartaar met broccoli en zoete aardappel uit de oven

Lijkt me een stuk beter dan 2500 kcal bij MacDonalds

 

[HillR]

wat gezellig

Stom wel, dat je dan opeens toch nog zo hoog in kcal zit, terwijl je denkt dat kan makkelijk

 

[Furryx94]

Die 2500kcal bij de Mac had ik direct voor getekend. Dan maar horizontale cardio

 

[Robke78]

Voor die 1.500kcal... kan je gerust extra hebben

 

[Vonk]

Maar ik moet het er ook allemaal weer afkrijgen. Dus beter pas op de plaats dan maar

 

[Vonk]

Komende weken wordt dit de basis in elk geval. Dit is voor mijn doen erg diep, dus dat laat wat speelruimte op trainingsdagen om extra carbs naar binnen te werken. Ook hou ik een marge aan van ± 400kcal aan drinken, veelal low carb drinken.

Maar met nog maar 5 weken te gaan voordat we kunnen shinen op het strand, moet er wel echt even gas gegeven worden Dat wordt wel zwaar aangezien ik erg gevoelig ben voor lage bloedsuiker aanvallen (GH en AAS helpen daar natuurlijk een handje in mee). Maar we gaan het meemaken, volgas nog een procent of 3-4 eraf!

En net nog een lekkere cocosmacroon gehad van een collega

 

[Nomen Nescio]

Ziet er goed uit, ben benieuwd bro!

 

[Koppie]

En net nog een lekkere cocosmacroon gehad van een collega

Dacht even dat ik in het log van Skatermarvin zat te kijken

 

[Furryx94]

Komende weken wordt dit de basis in elk geval. Dit is voor mijn doen erg diep, dus dat laat wat speelruimte op trainingsdagen om extra carbs naar binnen te werken. Ook hou ik een marge aan van ± 400kcal aan drinken, veelal low carb drinken.

Maar met nog maar 5 weken te gaan voordat we kunnen shinen op het strand, moet er wel echt even gas gegeven worden Dat wordt wel zwaar aangezien ik erg gevoelig ben voor lage bloedsuiker aanvallen (GH en AAS helpen daar natuurlijk een handje in mee). Maar we gaan het meemaken, volgas nog een procent of 3-4 eraf!

Bekijk bijlage 453545

En net nog een lekkere cocosmacroon gehad van een collega

Wat is dit allemaal?? Ik zie melk, rijst met kip. Shit is going on!!

 

[Skatermarvin]

Dacht even dat ik in het log van Skatermarvin zat te kijken

Ik hou het nooit bij 1

 

[Vonk]

Zaterdag ivm koningsdag moeten uitwijken naar een paupergym 2.0, ja echt Weg door Jonkerbos Nijmegen.. Tip: Neem een rustdag

Chest/Biceps/Delts

Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
10x130
10x170
10x175
10x130
10x80

DB Lateral Raise
12x18
12x18
12x18
12x18

Pec Deck Machine
15x70
10x100
10x100
10x100
10x70
10x50

DB Shoulder Press
10x28
10x34
10x38

Cable Fly
10x30
10x35
10x35
10x35

One Arm Cable Curl
10x20
10x25
10x25
10x25

Cable Lateral Raise
10x10
10x15
10x15

Cable Rope Curl
10x30
10x40
10x50
10x40

Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x70

En vandaag was benen Merk dat ik (ondanks dat ik nu wat dieper ga met voeding) explodeer qua kracht en de extra dutjes in de middag dragen goed bij hier aan Dat dere dedicated gym life

Plate Loaded 45 Leg Press
20x80
10x160
10x240
08x320
08x360
08x380
08x380
12x240
12x240



Seated Leg Curl
10x40
10x60
10x70
10x70

Calf Press Machine
10x70
10x70
10x70
10x70

Leg Extensions
10x70
10x100
10x100
10x100

Abductor
10x40
10x50
10x50

Adductor
10x35
10x45
10x55

Lying Leg Curl
10x40
10x60
10x60
10x40
10x30

Helemaal op hierna

 

[Skatermarvin]

De tering wat een legpresses!

Merk dat ik (ondanks dat ik nu wat dieper ga met voeding) explodeer qua kracht en de extra dutjes in de middag dragen goed bij hier aan Dat dere dedicated gym life

En welke cut-chemicalien?

 

[BB_]

Lekkere trainingen! Teringveel setjes op de grote oefeningen.
Ik heb gisteren ook uit moeten wijken, maar zo te zien was die gym nog niet zo pauper, aangezien ze er Plate Loaded machines hebben en in ieder geval tot 40 kg DB's.

 

[Nomen Nescio]

Nice train bro, bruut volume!