Spierinbalans upper chest/front delt

[AKABEASTMODE]

Beste allen,

Ik heb een asymmetrie in mijn borstspieren en front delts, mijn linker upper chest is groter dan de rechter kant en aan de rechterkant is mijn front delt groter dan de linker kant. Weten jullie toevallig goede oefeningen die helpen met dit gelijk trekken? In principe met mijn linkerarm front delt raises paar reps meer doen helpt natuurlijk. Met borst is het nogal moeilijk, sinds mijn linker borst meer werk/voel ik beter doet dan de linker delt in verhouding met de rechter kant met presses.

 

[Ano_54321]

Is er ook een verschil qua kracht tussen links en rechts?

Mijn linker arm was vroeger kleiner dan rechts en ik heb dan 1-2 jaar voornamelijk oefeningen met dumbbells gedaan. Ik begon steeds met mijn zwakke arm aan een setje en stopte wanneer hij faalde. Qua omvang zit er nu nog +-1 cm verschil maar dat komt dan eerder omdat ik rechts een heel goede biceps piek heb, links is mijn piek niet zo mooi/hoog gevormd.

 

[AKABEASTMODE]

Is er ook een verschil qua kracht tussen links en rechts?

Mijn linker arm was vroeger kleiner dan rechts en ik heb dan 1-2 jaar voornamelijk oefeningen met dumbbells gedaan. Ik begon steeds met mijn zwakke arm aan een setje en stopte wanneer hij faalde. Qua omvang zit er nu nog +-1 cm verschil maar dat komt dan eerder omdat ik rechts een heel goede biceps piek heb, links is mijn piek niet zo mooi/hoog gevormd.

Ja er is een verschil maar niet enorm. Ik merk het vooral bij incline dumbbell press waarbij mn linker upper chest een veel betere contractie krijgt en als ik dat wil proberen voor de rechter kant voel ik gelijk mn schouder aanspannen. Ik probeer ook wel cable flyes apart te doen e.d. maar nog geen concrete oplossing gevonden

 

[AKABEASTMODE]

Ik denk ook dat het misschien te maken heeft met verschil in mobiliteit van de linker en rechter schouder. Bij oefeningen als dumbbell pullover zie ik dat een schouder/elleboog/bovenarm wat minder goed door de beweging kan komen

 

[3XL]

Heb je al eens naar je houding laten kijken?

Ik zie regelmatig dat wat als een slechte borst gezien wordt meer te maken heeft met een slechte lichaamshouding dan met achterlopende spier.

 

[Spambod]

Beste allen,

Ik heb een asymmetrie in mijn borstspieren en front delts, mijn linker upper chest is groter dan de rechter kant en aan de rechterkant is mijn front delt groter dan de linker kant. Weten jullie toevallig goede oefeningen die helpen met dit gelijk trekken? In principe met mijn linkerarm front delt raises paar reps meer doen helpt natuurlijk. Met borst is het nogal moeilijk, sinds mijn linker borst meer werk/voel ik beter doet dan de linker delt in verhouding met de rechter kant met presses.

Heb precies hetzelfde "mankement"! Aan de ene kant is de schouder iets groter / sterker en is de borst zwakker en aan de andere kant is het precies andersom. Met dumbbells of Iso Hammer press machines merk ik ook dat de laatste rep (tot total failure) met rechts iets moeilijker gaat dan met links.

Het verschil in massa is voor andere mensen denk ik ook niet direct merkbaar. Ik weet ook zo 1 2 3 niet wat je hier nou tegen zou kunnen doen... Behalve barbell presses zoveel mogelijk vermijden en gewoon met dumbbells en iso machines voort doen.

Ik denk ook dat naarmate je groter wordt, de asymmetrie steeds meer te verwaarlozen wordt. Het verschil tussen een arm 28cm links en 30cm rechts is beter zichtbaar dan 49cm links en 51cm rechts

 

[AKABEASTMODE]

Heb je al eens naar je houding laten kijken?

Ik zie regelmatig dat wat als een slechte borst gezien wordt meer te maken heeft met een slechte lichaamshouding dan met achterlopende spier.

Ja heb ik pas geleden nog naar laten kijken, vroeger stond ik wel met mn schouders naar voren gebogen zoals alle gymbro’s die alleen maar chest trainen. Maar sinds ik begonnen ben met sporten is dat weggegaan nu sta ik goed met beide schouders naar achteren en borst naar voren

 

[AKABEASTMODE]

Heb precies hetzelfde "mankement"! Aan de ene kant is de schouder iets groter / sterker en is de borst zwakker en aan de andere kant is het precies andersom. Met dumbbells of Iso Hammer press machines merk ik ook dat de laatste rep (tot total failure) met rechts iets moeilijker gaat dan met links.

Het verschil in massa is voor andere mensen denk ik ook niet direct merkbaar. Ik weet ook zo 1 2 3 niet wat je hier nou tegen zou kunnen doen... Behalve barbell presses zoveel mogelijk vermijden en gewoon met dumbbells en iso machines voort doen.

Ik denk ook dat naarmate je groter wordt, de asymmetrie steeds meer te verwaarlozen wordt. Het verschil tussen een arm 28cm links en 30cm rechts is beter zichtbaar dan 49cm links en 51cm rechts

Wilde net juist wat sterker worden op barbell bench press... maarja dumbells vind ik zelf wel chiller omdat ik ook vaak alleen train. 50 cm armen zijn wel een mooi doel

 

[Spambod]

Wilde net juist wat sterker worden op barbell bench press... maarja dumbells vind ik zelf wel chiller omdat ik ook vaak alleen train. 50 cm armen zijn wel een mooi doel

Ik train chest eigenlijk alleen maar met dumbbells en Hammer Strength machines waarmee ik zonder spotter tot failure kan gaan.

Heb trouwens ook een beetje een hekel aan 99% van de "spotters" in de gym... Vaak zat voorgevallen dat zo'n mongool veel te vroeg me ellebogen of de bar aanraakt en daarmee voor mijn gevoel me hele set verneukt. Kan daar dan heel de dag chagrijnig door rondlopen

 

[AKABEASTMODE]

Ik train chest eigenlijk alleen maar met dumbbells en Hammer Strength machines waarmee ik zonder spotter tot failure kan gaan.

Heb trouwens ook een beetje een hekel aan 99% van de "spotters" in de gym... Vaak zat voorgevallen dat zo'n mongool veel te vroeg me ellebogen of de bar aanraakt en daarmee voor mijn gevoel me hele set verneukt. Kan daar dan heel de dag chagrijnig door rondlopen

Hahaha precies! Of spotters die vanaf het begin al 20kg extra helpen, heel irritant.

 

[DomiB]

Hahaha precies! Of spotters die vanaf het begin al 20kg extra helpen, heel irritant.

ik vertel ze altijd om pas te helpen wanneer de stand bij bankdrukken naar beneden gaat wanneer ik probeer te pressen haha

 

[Ano_54321]

Hahaha precies! Of spotters die vanaf het begin al 20kg extra helpen, heel irritant.

Snap het probleem niet, spotter traint zo zijn biceps en jij kan chest trainen. Win/win

Mijn vrouwtje is een heel goede spotter, ze helpt pas wanneer ik 'ja' brul/kreun Ze doet dat dan trouwens best goed ==> net voldoende hulp zodat ik de rep haal.

 

[Power Up]

Hahaha precies! Of spotters die vanaf het begin al 20kg extra helpen, heel irritant.

AKABEASTMODE teveel retards @ jou gym dan. ik zou pas helpen zodra iemand hem op zijn bek laat klappen

 

[Spambod]

Snap het probleem niet, spotter traint zo zijn biceps en jij kan chest trainen. Win/win

Mijn vrouwtje is een heel goede spotter, ze helpt pas wanneer ik 'ja' brul/kreun Ze doet dat dan trouwens best goed ==> net voldoende hulp zodat ik de rep haal.

Lol, mijn vriendin is toevallig ook de beste spotter die er is. Ze helpt echt alleen als het niet anders meer kan en ook maar een klein beetje zodat ik nog steeds het merendeel van het gewicht verplaats. Vanochtend nog gebenched

 

[AKABEASTMODE]

AKABEASTMODE teveel retards @ jou gym dan. ik zou pas helpen zodra iemand hem op zijn bek laat klappen

Tja basic fit he

Snap het probleem niet, spotter traint zo zijn biceps en jij kan chest trainen. Win/win

Mijn vrouwtje is een heel goede spotter, ze helpt pas wanneer ik 'ja' brul/kreun Ze doet dat dan trouwens best goed ==> net voldoende hulp zodat ik de rep haal.

als mijn vriendin spot, helpt ze ook precies genoeg. Maar dat is omdat ze niet sterk genoeg is om meer te tillen

 

[3XL]

Lol, mijn vriendin is toevallig ook de beste spotter die er is.

Heel herkenbaar, combinatie dat ze me graag ziet lijden maar wel thuisgebracht worden zorgt er voor dat ze net genoeg assisteert als dat nodig is.