HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[Beowulf]

Hierdoor heb ik geen 100-105% moment; vind het te kort tijd om daar naartoe te werken en/of van te herstellen voor SBD cup.

Mis je niets aan, vind dat sws maar een raar iets van sheiko

 

[ProudPizza]

Haha jaa kom hier! Er is altijd plek in Herberg Peul.

Zelf mijn keel was wat korstig na slechts 1 dag Hopelijk gaat het bij jou/jullie snel over!

Ik had hem zo doorgetrokken als ik aankomende week niet zou moeten werken
Ik ben in voor een foodhaul, geleid door jou in Boedapest volgende zomer of zelfs daarvoor nog

Ja shit he, zo snel al dus...
Volgend jaar echt maar met een bandana/dustmask lopen want dit is echt niet lekker thanks!

Mis je niets aan, vind dat sws maar een raar iets van sheiko

Ik kwam tot de conclusie dat ik dat deel zou gaan skippen en dacht meteen; kan ik meteen kijken hoe het gaat zonder die dag(en).
Submax singles komen straks toch wel weer aan bod, dus specificiteit zit dr sowieso wel in

 

[ProudPizza]

18/8/2019 - week 2, dag 1 (S)
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x3 95 kg
1x1 110 kg
1x4 110 kg (ipv 1x4x122.5@9) (@8)
Drop 8-12%
1x4 100 kg
1x4 100 kg
1x4 100 kg
1x4 100 kg
Wel onwennig en misgrooving. Even inkomen weer.

Vroeg, na paar min wachten omdatie weg was, of die nog veel setjes had en kreeg als antwoord dat hij net begonnen was.
Vind dat altijd onbeschoft als mensen zo autistisch alleen daar antwoord op geven.
Toen vroeg ik of die me kon roepen als die klaar was of dat ik same... "Ja".

Dumbbell medium step up
2x10 12 kg

Dumbbell shoulder press
3x10 10 kg

Spoto press
1x5 35 kg (ipv 30 per ongeluk)
1x4 40 kg (ipv 37.5)
1x3 45 kg
1x5 52.5 kg*
1x5 52.5 kg
Lekker en voelde net zo als anders.

Ab rollouts
1x14 BW
1x12 BW

Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
1x15 sec klimsteen

Trainingstijd: 100 min

Road to CALORIE N STIER continues!

 

[Bosco55555]

ik vraag altijd in de spiegel hoeveel setjes ik nog moet/doe homegym

 

[ProudPizza]

ik vraag altijd in de spiegel hoeveel setjes ik nog moet/doe homegym

Als ik een koophuis heb maak ik ook wel een homegym om zo nu en dan m'n eigen ding te kunnen doen

 

[Bosco55555]

Als ik een koophuis heb maak ik ook wel een homegym om zo nu en dan m'n eigen ding te kunnen doen

ik heb geen koophuis ...maar dat is wel een ideaal plaatje idd

 

[kardemompeul]

Ik ben in voor een foodhaul, geleid door jou in Boedapest volgende zomer of zelfs daarvoor nog

Dat is potverdibbe een prachtplan.

 

[neet61]

Vroeg, na paar min wachten omdatie weg was, of die nog veel setjes had en kreeg als antwoord dat hij net begonnen was.
Vind dat altijd onbeschoft als mensen zo autistisch alleen daar antwoord op geven.

Het is voor vrouwen vaak een moeilijk consept als mensen antwoord op een vraag geven. En niet antwoord op hetgene wat er mogelijk tussen de regels door geimpliceerd zou kunnen zijn geweest
Geen slechte training met die stoflongen verder

 

[lienlien]

ik vraag altijd in de spiegel hoeveel setjes ik nog moet/doe homegym

En als die kerel onbeschoft of kortaf antwoordt, geef je hem dan een flinke mep?

 

[Bosco55555]

En als die kerel onbeschoft of kortaf antwoordt, geef je hem dan een flinke mep?

Hij is altijd wel TOP, ik ben niet zo agressief, als praten niet helpt (meppen helpt ook niet hoor) dan gewoon negeren

 

[lienlien]

Hij is altijd wel TOP, ik ben niet zo agressief, als praten niet helpt (meppen helpt ook niet hoor) dan gewoon negeren

Altijd goed gezinde mensen dus in je homegym!

 

[Bosco55555]

Altijd goed gezinde mensen dus in je homegym!

Yep, elk repje erbij begint hij te stuiteren...iets met endorfines enzo

 

[ProudPizza]

Dat is potverdibbe een prachtplan.

Het is voor vrouwen vaak een moeilijk consept als mensen antwoord op een vraag geven. En niet antwoord op hetgene wat er mogelijk tussen de regels door geimpliceerd zou kunnen zijn geweest
Geen slechte training met die stoflongen verder

Of het is voor mannen moeilijk om antwoord te geven op hetgeen eigenlijk gevraagd wordt

19/8/2019 - week 2, dag 2 (S)
BP paused
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x1 60 kg
1x3 ... kg (@9) geskipt
4x3 [drop 8-12%] geskipt
Voelde alsof m'n linker pec kon gaan rippen.
Nog gekeken of incline benches gingen maar zelfde verhaal.

Sumo deadlift
1x5 60 kg (extra)
1x5 80 kg
1x4 95 kg
1x3 112.5 kg
1x3 120 kg (@7)
1x3 120 kg (@6.5)
1x3 120 kg (@7)
Drop 8-12%
1x5 107.5 kg (@5.5)
1x5 107.5 kg (@5.5)
Alles -10%.

Incline dumbbell row
2x12 16 kg
1x12 16 kg* (extra)
Voor de filmgains.

Unilateral hip bridge
3x8 BW

Trainingstijd: 100 min

Lichaam moet echt weer wennen. Spierpijn in de benen van gisteren is ook wel aanwezig.

 

[neet61]

Of het is voor mannen moeilijk om antwoord te geven op hetgeen eigenlijk gevraagd wordt

De crux zit in het woordje 'eigenlijk'

Voelde alsof m'n linker pec kon gaan rippen.
Nog gekeken of incline benches gingen maar zelfde verhaal.

Mmmm... maar even in een paar stappen weer opbouwen dan.

 

[Bubs]

Inderdaad beter even gas terugnemen als je pijntjes voelt.
Een pec blessure s*ckt big time, ik kan het weten .

 

[ProudPizza]

De crux zit in het woordje 'eigenlijk'

Mmmm... maar even in een paar stappen weer opbouwen dan.

Snap niet wat dr zo moeilijk aan is en ga ook zeker niet één geslacht over één kam scheren
Dus we laten het lekker in het midden

Inderdaad beter even gas terugnemen als je pijntjes voelt.
Een pec blessure s*ckt big time, ik kan het weten .

Was al verbaasd dat de spoto presses op het gewicht lukte wat altijd lukt
Zal wel even daarvan moeten herstellen en dan is het weer goed want heb niks geks gedaan verder

 

[ProudPizza]

22/8/2019 - week 2, dag 3 (S)
Squat 2 sec paused halfway up
1x5 65 kg
1x4 77.5 kg
1x3 90 kg
1x3 106 kg (PR)
1x3 106 kg
1x3 106 kg
1x3 100 kg (ipv 106)
1x3 100 kg (ipv 106)
Pauzes vaak eerder 1.5sec; vond het goed voor vandaag.
Voelde allemaal nog erg onwennig maar niet loeizwaar meer gelukkig.

Dumbbell BP
1x8 14 kg
1x6 16 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg

Dumbbell Bulgarian split squat
1x10 12 kg (PR)
2x10 12 kg

Unilateral tricep cable kickback
4x15 4.5 kg (VPR)

Unilateral dumbbell bicep curl
3x10 8 kg
Al tijden (jaren?) geen bicep isolatie gedaan.
Om balans te houden, zeker in supinatie, deze vanaf nu erin.

Cable hip abduction
2x15 3.4 kg

Trainingstijd: 105 min
Preworkout: halve scoop 5150

Wilde eigenlijk gisteren trainen en toen besloot ik om te dutten. Nog absurt moe van vakantie

 

[Valandinz]

Wilde eigenlijk gisteren trainen en toen besloot ik om te dutten.

De beste keuzes in het leven.

 

[MrDroeftoeter]

Die 5150 zie ik steeds vaker tegenkomen, hier op het forum.

 

[ProudPizza]

De beste keuzes in het leven.

Ja toch

Die 5150 zie ik steeds vaker tegenkomen, hier op het forum.

Volgens mij is die al vrij lang in omloop.
Gebruik hem zelf sinds een aantal maanden en dan 1x, heel soms 2x, per week op een dag dat ik even een energie boost wil of zwaar ga.

---

23/8/2019 - week 2, dag 4 (S)
Sumo deadlift paused 5cm above floor
1x5 80 kg
1x4 95 kg
1x4 112.5 kg
1x4 112.5 kg*
1x4 112.5 kg*
1x4 112.5 kg (VPR)
Links was m'n adductor tight (wel een beetjw eruit gekregen met dynamisch stretchen) en rechts m'n heup niet helemaal lekker.
Daardoor kwam ik niet in positie zoals ik zou willen.
Gewicht was wel goed te doen.

BP paused
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x5 60 kg (@8.5)
1x5 60 kg (@8.5)*
1x5 60 kg (@9) (VPR)*
RPE stuk hoger dan bij week 1 (@7.5 en @8).

Hammer grip pullup
1x6 BW +blauwe band (PR)
1x5 BW +blauwe band
1x4 BW +blauwe band

Facepull
3x10 23 kg

Trainingstijd: 90 min

Vandaag letterlijk weer alles volgens schema kunnen doen dus zal vanaf nu alleen maar beter gaan