-
Volg het forum via Google Nieuws
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Reacties 3K
- Weergaven 215K
- Volgers 93
Bezoekers in dit topic
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.483
- Waardering
- 2.045
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Prima trainingen! Maar wat ik mij afvraag, hebben ze bij jullie in de gym schijven van een halve kg?
Succes met je max dag!
Succes met je max dag!
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #2.103
ooo oke hahaha, ja ik begreep je verkeerd. excusesJe begrijpt mij verkeerd. Bedoelde te zeggen dat ik niet aan submaximaal trainen doe.snap dat het bij PL anders ligt.
+1
thanks dames
in een van de vestigingen waar ik heen ga hebben ze die idd (komt nauwelijks voor), maar ik heb gewoon m’n eigen aangeschaft bij fitness seller
dankjewel!
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #2.104
26/8/20 - week voor maxen - week 9, dag 1
~10 min naar de gym lopen
~15 min wachten op een dude die in het enige rack zit te ohp’en
ondertussen rekken en strekken
squat
1x10xBW
1x5x20
1x3x30
1x2x40
1x2x40
1x2x40
1x2x40
ging goed! gemakkelijk iig. maar moet nog steeds werken aan het feit dat m’n heupen eerder omhoog gaan dan m’n borst.
benchpress paused
1x5x20
1x3x25
1x3x28,5 ipv 2 reps oeps
1x2x28,5 vergeten paused te doen lel
1x2x28,5
1x2x28,5
1x2x28,5
ging ook heel easy
sumo deadlift
1x5x40
1x3x50
1x3x57,5
1x3x57,5
tweede set ging wat minder maar verder wel oké, voor mijn doen deadlift is en blijft een dingetje bij mij
~10min naar huis lopen
trainingstijd: 1 uur
jep, that’s it! loved it. powerlifting ftw
~10 min naar de gym lopen
~15 min wachten op een dude die in het enige rack zit te ohp’en
ondertussen rekken en strekken
squat
1x10xBW
1x5x20
1x3x30
1x2x40
1x2x40
1x2x40
1x2x40
ging goed! gemakkelijk iig. maar moet nog steeds werken aan het feit dat m’n heupen eerder omhoog gaan dan m’n borst.
benchpress paused
1x5x20
1x3x25
1x3x28,5 ipv 2 reps oeps
1x2x28,5 vergeten paused te doen lel
1x2x28,5
1x2x28,5
1x2x28,5
ging ook heel easy
sumo deadlift
1x5x40
1x3x50
1x3x57,5
1x3x57,5
tweede set ging wat minder maar verder wel oké, voor mijn doen
deadlift is en blijft een dingetje bij mij ~10min naar huis lopen
trainingstijd: 1 uur
jep, that’s it! loved it. powerlifting ftw
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #2.107
28/8/20 - week voor maxen - week 9, dag 2
~10 min naar de gym lopen
3 min loopband want rack bezet
rekken en strekken
squat
1x10xBW
1x5x20
1x3x30
1x1x42,5
1x2x36
1x2x36
benchpress paused
1x5x20
1x3x25
1x1x33,5
1x2x26
1x2x26
1x2x26
sumo deadlift
1x5x40
1x1x60
1x1x60
1x1x60
~10min naar huis lopen
trainingstijd: 1 uur
heel blij met de training van vandaag, ging echt goed
~10 min naar de gym lopen
3 min loopband want rack bezet
rekken en strekken
squat
1x10xBW
1x5x20
1x3x30
1x1x42,5
1x2x36
1x2x36
benchpress paused
1x5x20
1x3x25
1x1x33,5
1x2x26
1x2x26
1x2x26
sumo deadlift
1x5x40
1x1x60
1x1x60
1x1x60
~10min naar huis lopen
trainingstijd: 1 uur
heel blij met de training van vandaag, ging echt goed
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #2.110
30/8/20 - week voor maxen - week 9, dag 3
~10 min naar de gym lopen
rekken en strekken
squat
1x5x20
1x3x30
1x1x36
1x1x36
1x1x36
benchpress paused
1x5x20
1x3x25
1x1x28,5
1x1x28,5
1x1x28,5
1x1x28,5
sumo deadlift
1x5x40
1x3x50
1x2x57,5 per ongeluk ipv 1 rep oeps
1x1x57,5
beetje stretchings om trainen voor de split
~10min naar huis lopen
trainingstijd: 40 min
lichte training. ging wel allemaal goed
gewicht 73,8kg vandaag. besloten om trackend te bulken komende maand. eerst onderhoud opzoeken en daarna bulken. kijken tot hoe ver ik het uithoud en daarna een minicut. m’n hoofd staat namelijk niet naar cutten op dit moment en vind het wel prima zo
~10 min naar de gym lopen
rekken en strekken
squat
1x5x20
1x3x30
1x1x36
1x1x36
1x1x36
benchpress paused
1x5x20
1x3x25
1x1x28,5
1x1x28,5
1x1x28,5
1x1x28,5
sumo deadlift
1x5x40
1x3x50
1x2x57,5 per ongeluk ipv 1 rep oeps
1x1x57,5
beetje stretchings om trainen voor de split
~10min naar huis lopen
trainingstijd: 40 min
lichte training. ging wel allemaal goed
gewicht 73,8kg vandaag. besloten om trackend te bulken komende maand. eerst onderhoud opzoeken en daarna bulken. kijken tot hoe ver ik het uithoud en daarna een minicut. m’n hoofd staat namelijk niet naar cutten op dit moment en vind het wel prima zo
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #2.111
1/9/20 - 1RM TESTEN
squat
1x5x20
1x3x30
1x1x43,5
1x1x46
1x1x49
1x1x52,5 fail
1x1x52,5 fail
1x1x50 PR
had eigenlijk 52,5 verwacht omdat de 49 echt vloeiend ging maar t mocht niet baten. en omdat 50 een mooier getal is toch maar gedaan zou eigenlijk niet moeten tellen als het een officiële wedstrijd was maarja 
benchpress
1x5x20
1x3x25
1x1x33,5
1x1x35
1x1x37,5 PR
1x1x38,5 fail want niet gebraced en 37,5 was al een grinder dus niet erg
sumo deadlift
1x5x40
1x3x60
1x1x67,5
1x1x72,5
1x1x76 PR
1x1x80 fail
dit geeft een totaal van 163,5! blij mee, want m’n estimated total in februari was 160 (toen had ik niet gemaxt, vandaag was mijn eerste keer maxen).
ik had verwacht dat ik beter kon squatten dus was wel een beetje teleurgesteld maar toen ik zag hoe m’n bench ging was ik weer blij. m’n form was, ondanks het grinden, gewoon goed gebleven en dat vind ik heel chill! voor squat en deadlift geldt dit niet, maar daar zal aan gewerkt worden.
in totaal ben ik nu 6 maanden bezig met powerliften, van mid nov - mid maart en juli - aug. ik ben heel blij met de progressie die ik heb gemaakt benieuwd wat de toekomst me zal brengen special thanks to ProudPizza voor het coachen sinds dag 1 en het spotten vandaag 
filmpjes zal ik morgen posten
squat
1x5x20
1x3x30
1x1x43,5
1x1x46
1x1x49
1x1x52,5 fail
1x1x52,5 fail
1x1x50 PR
had eigenlijk 52,5 verwacht omdat de 49 echt vloeiend ging maar t mocht niet baten. en omdat 50 een mooier getal is toch maar gedaan
zou eigenlijk niet moeten tellen als het een officiële wedstrijd was maarja benchpress
1x5x20
1x3x25
1x1x33,5
1x1x35
1x1x37,5 PR
1x1x38,5 fail want niet gebraced en 37,5 was al een grinder dus niet erg
sumo deadlift
1x5x40
1x3x60
1x1x67,5
1x1x72,5
1x1x76 PR
1x1x80 fail
dit geeft een totaal van 163,5! blij mee, want m’n estimated total in februari was 160 (toen had ik niet gemaxt, vandaag was mijn eerste keer maxen).
ik had verwacht dat ik beter kon squatten dus was wel een beetje teleurgesteld maar toen ik zag hoe m’n bench ging was ik weer blij. m’n form was, ondanks het grinden, gewoon goed gebleven en dat vind ik heel chill! voor squat en deadlift geldt dit niet, maar daar zal aan gewerkt worden.
in totaal ben ik nu 6 maanden bezig met powerliften, van mid nov - mid maart en juli - aug. ik ben heel blij met de progressie die ik heb gemaakt
benieuwd wat de toekomst me zal brengen special thanks to ProudPizza voor het coachen sinds dag 1 en het spotten vandaag filmpjes zal ik morgen posten
- Lid geworden
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.261
- Waardering
- 17.107
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
filmpjes zal ik morgen posten
Verdomme duurt lang
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #2.113
ik zal je niet langer laten wachten!
wat ik vooral vervelend vond en niet gewend was, zijn de spiegels. hierdoor ben ik meer naar beneden gaan kijken (om geen reflectie te zien), dus wellicht heeft dat ook wel invloed gehad
het grinden lijkt sneller dan dat het aanvoelde
wat een topspotter heb ik ook de bar gleed eigenlijk uit m’n handen, maar het was net op commando. set erna had ik ook met magnesium gedaan en dat hielp enorm
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ik zal je niet langer laten wachten!
wat ik vooral vervelend vond en niet gewend was, zijn de spiegels. hierdoor ben ik meer naar beneden gaan kijken (om geen reflectie te zien), dus wellicht heeft dat ook wel invloed gehad
het grinden lijkt sneller dan dat het aanvoelde
idk waarom ik ineens ging hitchen lol
de bar gleed eigenlijk uit m’n handen, maar het was net op commando. set erna had ik ook met magnesium gedaan en dat hielp enorm
goed gegrind!
Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.345
- Waardering
- 10.646
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Top, zolang je goed voortuigaat ben je lekker bezig!1/9/20 - 1RM TESTEN
squat
1x5x20
1x3x30
1x1x43,5
1x1x46
1x1x49
1x1x52,5 fail
1x1x52,5 fail
1x1x50 PR
had eigenlijk 52,5 verwacht omdat de 49 echt vloeiend ging maar t mocht niet baten. en omdat 50 een mooier getal is toch maar gedaan
benchpress
1x5x20
1x3x25
1x1x33,5
1x1x35
1x1x37,5 PR
1x1x38,5 fail want niet gebraced en 37,5 was al een grinder dus niet erg
sumo deadlift
1x5x40
1x3x60
1x1x67,5
1x1x72,5
1x1x76 PR
1x1x80 fail
dit geeft een totaal van 163,5! blij mee, want m’n estimated total in februari was 160 (toen had ik niet gemaxt, vandaag was mijn eerste keer maxen).
ik had verwacht dat ik beter kon squatten dus was wel een beetje teleurgesteld maar toen ik zag hoe m’n bench ging was ik weer blij. m’n form was, ondanks het grinden, gewoon goed gebleven en dat vind ik heel chill! voor squat en deadlift geldt dit niet, maar daar zal aan gewerkt worden.
in totaal ben ik nu 6 maanden bezig met powerliften, van mid nov - mid maart en juli - aug. ik ben heel blij met de progressie die ik heb gemaakt
filmpjes zal ik morgen posten
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Echt goed gelift!
Zeker je bench was ik van onder de indruk wbt positie behouden terwijl je hem een paar seconden door moest pushen 🤩
Zeker je bench was ik van onder de indruk wbt positie behouden terwijl je hem een paar seconden door moest pushen 🤩
