ChickenBroccoliRice

[Gorillagainz]

Zeer goeie rug.

Eindelijk een lotgenoot met reigerkuiten gevonden

Hier nog eentje hoor. En dan krijg je te horen dat je "je kuiten meer moet trainen' like it's that simple.

Hahaha ja ik ken het idd, moet wel zeggen dat ik liever geen korte broek draag die precies bij mijn knie eindigt

 

[Gorillagainz]

95.8kg fasted. Gewicht stijgt gelukkig weer wat. Dieet verhoogd sinds deze week naar 3800-4300 high/low days.

Nog 2 weken blast al zou ik het niet erg vinden om er nog een week(of 2) aan te plakken aangezien trainingen en kracht/pomp pas net 2-3 weken echt lekker gaan.

Niet vaak veel goeds te zeggen over de basic fit maar ze weten wel hoe je een lamp moet ophangen

 

[Wengstertje]

Goed vol wel man. Ga je daarna cutten?

 

[Gorillagainz]

Goed vol wel man. Ga je daarna cutten?

Tijdje cruisen wss heel klein beetje leaner worden en dan 14/16 out van de krachtig fitcup prep beginnen.

 

[Gorillagainz]

Bijna 2 weken volledig off nu. Cruise begin ik ergens deze week mee 150mg/week. Einde vd bulk nog wat Prs gezet en aangezien ik 3 weken naar Suriname ga in mei ben ik nu wat droger aan het worden. Als ik dan terugkom en alles goed zit qua bloedwaarden begin ik dan met de prep.

Bench: 160kg x1(pr)
Squat: 200kg x1(pr)
Deadlift: 260kg x1
Shoudler press: 50kg x4
Pendelum Squat: 80kg x8
Bent over rows: 160kg x4


Begin Bulk 90.5kg:


Einde Bulk 95.5kg:

 

[Vypaw]

Bijna 2 weken volledig off nu. Cruise begin ik ergens deze week mee 150mg/week. Einde vd bulk nog wat Prs gezet en aangezien ik 3 weken naar Suriname ga in mei ben ik nu wat droger aan het worden. Als ik dan terugkom en alles goed zit qua bloedwaarden begin ik dan met de prep.

Bench: 160kg x1(pr)
Squat: 200kg x1(pr)
Deadlift: 260kg x1
Shoudler press: 50kg x4
Pendelum Squat: 80kg x8
Bent over rows: 160kg x4


Begin Bulk 90.5kg:
Bekijk bijlage 552517Bekijk bijlage 552518Bekijk bijlage 552519Bekijk bijlage 552520Bekijk bijlage 552521Bekijk bijlage 552522Bekijk bijlage 552523Bekijk bijlage 552524

Einde Bulk 95.5kg:
Bekijk bijlage 552525Bekijk bijlage 552527Bekijk bijlage 552528Bekijk bijlage 552529Bekijk bijlage 552530Bekijk bijlage 552531Bekijk bijlage 552532Bekijk bijlage 552533

Ziet er goed uit man!

 

[Gorillagainz]

Nog een weekje in Suriname nu cruisend op 150mg p.w.

Ik train minder vaak en minder intensief en heb voeding tracken even losgelaten. Ik eet en drink wat ik wil en beschouw de vakantie als een soort van deload fase. Als ik terugkom ga ik weer strak op regime en dan een plan maken welke cycle ik ga runnen voor men prep.

 

[Bullshark]

Ziet er goed uit 👍

 

[Ano_081222]

Nog een weekje in Suriname nu cruisend op 150mg p.w.

Ik train minder vaak en minder intensief en heb voeding tracken even losgelaten. Ik eet en drink wat ik wil en beschouw de vakantie als een soort van deload fase. Als ik terugkom ga ik weer strak op regime en dan een plan maken welke cycle ik ga runnen voor men prep.

Bekijk bijlage 555903Bekijk bijlage 555904Bekijk bijlage 555905

Ziet er goed uit pik, maar waar is de backshot

 

[Gorillagainz]

Ziet er goed uit pik, maar waar is de backshot

Niet goed in beeld gebracht maar speciaal voor jou:

 

[Ano_081222]

Niet goed in beeld gebracht maar speciaal voor jou:

Bekijk bijlage 555906

Mooie rug man! Zijn gewoon fysiek goals.

 

[Spambod]

Niks mis met een tijdje rust en gewoon eten en doen wat je wil. Ben ik ook wel aan toe, haha.

 

[Gorillagainz]

Mooie rug man! Zijn gewoon fysiek goals.

Much love bro 🙌🏾

Niks mis met een tijdje rust en gewoon eten en doen wat je wil. Ben ik ook wel aan toe, haha.

Ja man zeker weten was ook echt ff nodig, merk wel dat ik er in het begin wel moeite mee had om het echt los te laten maar ik ben tenslotte ook geen pro ofzo en moet ook kunnen blijven leven. Bovendien is de timing nu ook gewoon goed voor ik de prep in ga.

Welke wedstrijd ga je doen?

De planning is Krachtig fit cup 25 september.

 

[Gorillagainz]

Nog 2 dagen en ik ben weer in NL.
Dat betekend ook weer gas erop en voeding weer on point. Toch niet ontevreden over men shape na 3 weken yolo eten en drankjes etc.

 

[Gorillagainz]

Hier gaat alles niet echt smooth. Afgelopen maandag teruggevlogen naar Nederland, ziek geworden, koorts etc, positief corona.

Met vakantie erbij voor het eerst weer onder de 90kg gewogen sinds lang,
89kg. 3 kilo verloren sinds start vakantie maar ook wel iets droger geworden. Nu dus niet trainen tot ik weer fit ben terwijl ik gelijk wou gaan knallen.

Iemand een idee als je corona hebt gehad of dat je bloedwaarden beïnvloed als je die test de week na besmetting? En zo ja hoelang?


Flat, ziek en depleted maar wel droger dan ik ooit heb gestaan op dit gewicht.

 

[Bullshark]

Ziet er goed uit ouwe, succes met je herstel

 

[Bokito]

Hoe gaat die hier?

 

[Gorillagainz]

Hoe gaat die hier?

Gaat wel hier, nog niet officieel begonnen met prep. Maar met bijvoorbeeld 14 weken red ik het ook wel met men startpunt nu. Eindelijk herstelt en weer back in de gym sinds een week of anderhalf.


Gewicht weer terug op 91kg, begonnen met 375 sust per week, voor de fuck of it. Als ik met prep begin gewoon uppen en wat meer compounds toevoegen.

Shape:

 

[Bullshark]

Ziet er goed uit Pik.

 

[Vypaw]

Gaat wel hier, nog niet officieel begonnen met prep. Maar met bijvoorbeeld 14 weken red ik het ook wel met men startpunt nu. Eindelijk herstelt en weer back in de gym sinds een week of anderhalf.


Gewicht weer terug op 91kg, begonnen met 375 sust per week, voor de fuck of it. Als ik met prep begin gewoon uppen en wat meer compounds toevoegen.

Shape:
Bekijk bijlage 558344 Bekijk bijlage 558346

Brute shape ouwe